الحياة زاخرة بالأفراح والأتراح، وكلنا نشعر بالإحباط أو الكآبة فى وقت أو آخر، وكلنا يرغب فى أن يحيا حياة سعيدة، ولكن لماذا يشعر الكثير منا بالتعاسة فى كثير من الأوقات، ونبحث دومًا عن السلام الداخلى دون نجاح؟ هذا لأننا نبحث عنه فى الأماكن الخاطئة.
هناك قصة قديمة من قصص «جحا» توضح هذه النقطة؛ حيث فقد جحا مفتاح منزله ذات ليلة وهو فى طريق العودة إلى المنزل، فقتل المكان بحثـًا عن المفتاح على ضوء مصباح الشارع وهو فى حالة يرثى لها. وبينما هو كذلك، إذ مر به شخص غريب وسأله عما يبحث، فأخبره جحا بأنه قد فقد مفتاح منزله؛ ولأن الغريب كان شخصًا طيب القلب، فقد هم بمساعدة جحا فى البحث عن المفتاح بكل ما أوتى من قوة. وبعد ساعات من البحث غير المجدى؛ إذ بالغريب يسأله: «هل أنت واثق من أن المفتاح قد سقط منك فى هذا المكان؟»، فأجابه جحا قائلاً: «لا! لقد سقط هناك فى تلك الحارة المظلمة»؛ فسأله الرجل فى غضب: «إذن لماذا تبحث عنه هنا؟»، فأجابه جحا: «لأن الإضاءة هنا أفضل تحت مصباح الشارع».
إن البعض منا يشبه جحا؛ حيث نهدر حياتنا فى البحث فى الأماكن الخاطئة عن تقديرنا لذاتنا، فنتورط فى علاقات غير صحية تسبب لنا الألم، ونقاوم التغير ونتشبث بالرتابة، وتتركز رغباتنا فى الأشياء التى لا نملكها، ونغمض أعيننا عن الثروات والأشياء القيمة التى نمتلكها بالفعل. لقد تعلمنا أن نكون ضحايا، وأن يكون الخوف هو محركنا، وأن نشعر بأننا بلا قيمة، وأن نبحث عن شخص آخر أو شىء خارج أنفسنا كى يحقق لنا السعادة التى ننشدها.
إننا بحاجة لأن ندرك أن تقديرنا لذاتنا هو حالة ذهنية؛ فحين تكون توجهاتنا إزاء أنفسنا سلبية، نميل لفرض قيود على حياتنا فى كل لحظة تمر بنا دون أدنى وعى منا بذلك، ولكن من خلال تغيير أسلوبنا فى التفكير، سنتمكن من تعزيز تقديرنا لذاتنا.
إذا كنت ممن يسعون دائمًا لإرضاء الآخرين على حساب أنفسهم؛ إذا كنت مدفوعًا بالقيود والأوامر والنواهى وغيرها من الرسائل السلبية المحبطة؛ إذا كنت تولى احتياجات الآخرين الأولوية على حساب احتياجاتك، وتعيش حياتك من أجل الجميع فيما عدا أنت ــــ فإن هذا الموضوع قد كُتب من أجلك؛ فسوف تكتشف هنا أكثر من 600 خطوة إيجابية يمكنها أن تساعدك على رؤية حياتك من منظور مختلف، وترى كم أنت شخص غير عادى، وتدرك جميع الأشياء التى تملكها بداخلك ويمكنك أن تمتن لها.
إن هذه الطرق المعززة لتقدير الذات تمنحك اتجاهًا جديدًا لتتخذه فى حياتك، وسوف تكون بمثابة المرشد لك فى كل يوم من أيام حياتك بما تنطوى عليه من ملاحظات تذكيرية سهلة التطبيق وميسرة لكى تريك كيف تشحذ طاقتك، وتستعيد المعنى والجودة اللذين يعملان على خلق التوازن فى الحياة.
1. أكثر من تذكير نفسك بأن العدد واحد هو رقم صحيح.
2. حين تواجهك مواقف سلبية، حاول أن تبحث عن العنصر الإيجابى بها.
3. ردد بعض الأغنيات وأنت تقود سيارتك متوجهاً إلى العمل.
4. إذا كنت لا تعمل، ابحث عن عمل ـ أو ابحث عن شىء تجد متعة فى القيام به ـ وردد بعض الأغنيات المرحة وأنت فى طريقك للقيام به.
5. إذا كنت تظن أنك لا تجيد الغناء، غَنِّ على أية حال.
6. اشغل نفسك بما يمكنك القيام به بدلاً مما ليس فى وسعك.
7. إذا كان منزلك من الزجاج؛ فلا تقذف الناس بالحجارة.
8. كن جزءًا من الحياة بدلاً من أن تنعزل عنها.
9. أشبع رغبتك القوية فى تغيير شخص آخر بالإقدام على تغيير نفسك.
10. حين تفكر فى الأشخاص المفضلين لديك، أدرج نفسك بينهم.
11. صديق مخلص من العامة خير وأبقى من صديق مزيف من علية القوم.
12. ارفع من قدر نفسك بدلاً من أن تحط من شأنها.
13. أحط نفسك بأشخاص يؤيدونك ويكنون لك الاحترام.
14. تجنب تقديم احتياجات الآخرين على احتياجاتك.
15. اعرف نفسك.
16. كن على سجيتك.
17. أحب نفسك بلا قيد أو شرط.
18. ابحث عن الجانب الإيجابى فى حياتك، حين لا يلوح أمامك سوى السلبيات.
19. تعلم الشعور بالارتياح والسعادة لما أنت عليه بدلاً من أن تتمنى لو أنك شخص آخر.
20. توسم الخير فى الغرباء بدلاً من أن ترى فيهم أعداءً.
21. استمتع بوقتك واستشعر البهجة بدلاً من الاستسلام للغضب والانفعال.
22. اخرج للتنزه مرة واحدة يوميًا على الأقل، مهما كان الطقس سيئـًا.
23. ليكن شعارك فى الحياة: «لا أحد يستطيع التغلب عليك بسهولة إن لم تكن فريسة سهلة للآخرين».
24. لا تذل نفسك لكى تحظى باستحسان أحد.
25. حين تشعر بأنك غير محبوب، ابحث عن شخص وافعل من أجله شيئاً ينم عن الحب.
26. عد لطفولتك مجددًا بكل ما فيها من جمال.
27. استبدل بالتشاؤم التفاؤل.
28. ليكن لديك شخص تأتمنه على أسرارك.
29. كن متواجدًا من أجل الآخرين.
30. حين يجاملك أحدهم، أمهل نفسك بعض الوقت لسماع المجاملة قبل الإقدام على ردها.
31. اقض بعض الوقت مع أشخاص يتسمون بالتفاؤل.
32. اعتن بجسدك.
33. ذكّر نفسك بأن الإنكار شىء لا يمكن إنكاره.
34. تجنب إلزام نفسك بما لا تستطيع؛ واستبدل بكلمة «يجب» كلمة «يمكن».
35. بدلاً من أن تقول «نعم» حين تقصد «لا»، قل «لا» حين تعنى «لا».
36. حين تفشل، تذكر أن النجاح أساسه الإخفاق.
37. دع شخصًا آخر يَدْعُكَ إلى العشاء على سبيل التغيير.
38. اختر أن تكون سعيدًا بدلاً من أن تكون سريع الغضب.
39. ضع لنفسك أهدافـًا واعمل على تحقيقها.
40. دعك من آراء الآخرين وتعلم أن ترضى نفسك وتسعدها.
41. استخدم كلمة طيبة حين يصدر شخص آخر سلوكـًا بغيضًا.
42. افعل ما يروق لك من حين لآخر.
43. تعلم أن تستمتع بصحبة نفسك.
44. ليكن لديك لون مفضل.
45. حين تقهرك الحياة، هون على نفسك وخذ الأمور بالتدريج.
46. امنح نفسك وقتـًا سعيدًا بدلاً من أن تنتظر شخصًا آخر ليقوم بذلك من أجلك.
47. كن مرحًا وردد المزحات اللطيفة.
48. مارس بعض الألعاب الذهنية.
49. احرص على أن يكون قدر البهجة فى حياتك مساويًا لقدر الحزن فيها.
50. فى العلاقات التبادلية، تأكد من أنك لا تعطى أكثر بكثير مما تأخذ.
51. انظر إلى مواطن القصور الإنسانى الطبيعية كمواطن قوة لا مواطن ضعف.
52. ابحث عن المكسب فى كل خسارة تتكبدها.
53.استرح فى مكان دافئ ومريح واقرأ كتابًا جيدًا.
54. حين تصفح عن الآخرين، لا تنس أن تدرج نفسك ضمن من صفحت عنهم.
55. كن واحدًا ممن ينجون من براثن الحياة لا واحدًا من ضحاياها.
56. اعمل على تنمية الجانب الروحانى بداخلك.
57. ضع حدودًا صحية بينك وبين الآخرين.
58. لا تجعل نفسك فى المقدمة طوال الوقت.
59. لا تجعل نفسك فى المؤخرة طوال الوقت.
60. ابحث عن الجوانب الإيجابية فى الأمور بدلاً من السعى وراء الجوانب السلبية.
61. تعلم أن تأخذ بقدر ما تعطى.
62. دوّن كل الأشياء التى لا تعجبك فى نفسك فى قائمة، وتلك التى تعجبك فى قائمة أخرى، واحرص على أن تكون القائمتان متساويتين من حيث الطول.
63. تقبل الأشياء التى لا يمكنك تغييرها.
64. اعمل على تغيير الأشياء التى يمكنك تغييرها.
65. اعرف الفارق بين الأشياء التى يمكنك تغييرها وتلك التى لا يمكنك تغييرها.
66. اقض وقتـًا مفيدًا مع نفسك من وقت لآخر.
67. اجعل لنفسك هواية أو تسلية مفضلة.
68. عامل نفسك بالشكل الذى تعامل به أقرب أصدقائك إلى قلبك.
69. افعل شيئـًا مميزًا من أجل نفسك.
70. عبّر عن غضبك بطرق بناءة إيجابية بدلاً من أن تنقله معك أينما ذهبت وتطلقه فى وجه الآخرين دون ذنب.
71. قيم شخصيتك، وضع قائمة تضم جميع نقاط قوتك.
72. لا تخضع لأى شخص.
73. أحب نفسك وجيرانك.
74. انظر إلى نصف الكوب الممتلئ وليس نصفه الفارغ.
75. عامل نفسك كما تحب أن يعاملك الآخرون.
76. حرك أصابع قدميك فى الطين أو الرمل على سبيل اللهو.
77. خطط للمستقبل ولكن عش الحاضر.
78. تقبل طبقات الدهون المتراكمة فى جسمك، وشعرك الأشيب، وكل شىء فيك كما هو.
79. افعل الأشياء بالطريقة التى تروق لك.
80. سيطر على غضبك بدلاً من أن تدعه يسيطر عليك، ولا تنفثه فى وجه الآخرين.
81. كوّن علاقة داخلية مع نفسك.
82. لا تكوّن علاقات قوية مع من يعشقون الأزمات والكآبة.
83. ليكن هدفك هو التقدم، لا تحقيق الكمال.
84. اسأل نفسك عن الدروس التى يمكن تعلمها من العقبات التى تعترض طريقك.
85. علّم نفسك البحث عن المميزات بدلاً من المساوئ فى كل موقف تواجهه.
86. اجعل أمامك دائمًا أكثر من خيار.
87. اجعل لنفسك هواية أو تسلية مفضلة.
88. تجنب إشعار نفسك بالخزى.
89. فكر فى ثلاث أفكار إيجابية عن نفسك قبل الخلود إلى النوم ليلاً وقبل النهوض من الفراش فى الصباح.
90. اكتب الشعار بشكل صحيح: «التعاسة اختيار، وليس اختبارًا «.
91. كن جزءًا من الحل، لا جزءًا من المشكلة.
92. تقبل الحياة بدلاً من مقاومتها.
93. انظر إلى نفسك باعتبارك مسئولاً عن حياتك، لا واقعًا تحت رحمتها.
94. توقع من الحياة أفضل ما لديها لكى تحصل عليه.
95. انتبه لما يحدث فى الواقع لا لما تتوقع حدوثه.
96. لا تكن جادًا إلى أبعد الحدود.
97. لا تنخدع بالاعتقاد بأن تغيير لون شعرك، أو العثور على صحبة جديدة، أو إعادة ترتيب الأثاث، أو الانتقال للعيش فى مكان آخر سوف يعزز من تقديرك لذاتك.
98. أحط نفسك بأناس من شأنهم استخراج أفضل ما لديك.
99. تجنب الأشخاص الذين يشيرون إلى أخطائك طوال الوقت.
100. أضف الحيوية إلى أيامك قبل أن تُنقص الأيام من حيويتك.
101. فكر فى الأشياء التى كنت تود لو أن والديك كانا قد قالاها أو فعلاها من أجلك، ثم قل وافعل تلك الأشياء لنفسك.
102. فكر فى شىء واحد جيد يمكنك قوله عن نفسك فى كل يوم.
103. اختر مهنتك بحكمة وتروّ، وتأكد من أنه عمل تستمتع به وتشعر فيه بالرضا عن نفسك.
104. عش حياتك لنفسك بدلاً من أن تعيشها من أجل الآخرين.
105. اسمح لشخص آخر فى عجلة من أمره بأن يتقدمك فى الصف فى متجر البقالة.
106. ترفق بنفسك حين ترتكب أخطاءً.
107. تعلم أن تشعر بمزيد من الارتياح فى حياة التميز والرفعة لا فى حياة الاضطهاد والظلم.
108. حول الصعوبات إلى شىء قيم يفيدك.
109. تجنب تضخيم الأشياء التافهة حتى لا تبدو أكبر مما هى عليه فى الواقع.
110. امتدح نفسك حين تستحق المدح.
111. بدلاً من السعى لتغيير شخص أو شىء ما، اعمل على تغيير موقفك تجاهه.
112. كن صريحًا وعفويًا.
113. تعلم أن تطلب ما تريد.
114. شاهد غروب الشمس.
115. ابحث عن جانب الخير الإنسانى بداخلك.
116. اعتذر، ولا تبحث عن مبررات منطقية لتبرير الخطأ.
117. تعامل مع كل مشكلة تواجهك.
118. لا تحرق الجسر بعد أن تعبر فوقه.
119. قم بطهى وصفة جديدة.
120. تفاوض دون أن تثير حنق الآخرين.
121. تشبث بالأمل إذا كنت ترغب فى التغلب على الصعاب.
122. ابحث عن الضوء فى نهاية النفق المظلم.
123. قم بالانتهاء من بند واحد على قائمة مهامك حين تشعر بأنك تماطل.
124. تصرف بحرية ومتع نفسك دون القلق بشأن الآخرين.
125. اهتم بالتواصل أكثر من اهتمامك بإيجاد تبريرات منطقية لتثبت أنك على حق.
126. حاول التخفيف من وطأة الضغوط فى حياتك؛ حتى تجد مساحة للحركة والتنفس وتستطيع أن تعيش الحياة لحظة بلحظة.
127. لا تدع شكوك الآخرين تحولك عن حقيقتك.
128. عبر عن رأيك بصراحة.
129. عامل نفسك بنفس الاحترام والتقدير الذى تمنحه للآخرين.
130. لا تخدع نفسك بالاعتقاد بأن القلق سوف يزيل أعباء الغد؛ بل هو يسلبك ما تملكه اليوم من قوة.
131. حدد أهميتك بشخصيتك، لا بإنجازاتك.
132. لا تمنح قوتك الشخصية لإنسان آخر.
133. عندما تسعى لتغيير نفسك، كن صبورًا معها ــــ لأن التغيير يحدث بشكل تدريجى ويستغرق وقتـًا.
134. لا تدع الخوف مما يظنه الآخرون يدفعك للقيام بأشياء لا ترغب فى القيام بها.
135. تناول عشاءك على ضوء الشموع، حتى إن كنت تتناوله بمفردك.
136. قم بإنجاز المهام التى يجب إنجازها كل على حدة، دون القلق بشأن المهام الأخرى غير الضرورية التى لا تعد ولا تحصى.
137. عبر عن حزنك بالبكاء، أو لكم وسادة، أو الكتابة عنه، أو البوح به لصديق أو مرشد.
138. أخرج نفسك من المواقف المزعجة بهدوء وود.
139. العب.
140. وازن منطقك بالحدس؛ لأنه كما قال الشاعر الهندى «طاغور»: «العقل الذى يعتمد على المنطق بشكل بحت كالسكين ذات النصل الحاد، تدمى اليد التى تستخدمها».
141. حين تشعر بالظلم والقهر، تذكر كلمات «إليانور روزفلت»: «لا أحد يمكنه أن يسبب لك الشعور بالدونية رغمًا عنك».
142. اعترف عندما تخطئ دون أن تزدرى نفسك أو تحاول إخفاء أخطائك.
143. اخرج من حالة الاستقرار والخمول من آن لآخر.
144. تجنب السعى لإصلاح حياة شخص آخر حين تكون حياتك أنت فى حالة من الانهيار.
145. تعلم أن تأخذ وتعطى دون المساومة على مبادئك وقيمك.
146. تجنب الشعور بالارتياح مع النقد أكثر من الثناء.
147. كن حاسمًا، لا عدوانيًا.
148. اختر مهنتك بناء على ما تريد القيام به، وليس بناء على ما أنت مضطر للقيام به.
149. تقبل المجاملات وكلمات الإطراء.
150. بدلاً من أن تحاول التفكير فى الشكل الذى يرغب الآخرون فى أن يروك عليه، فكر فى الشكل الذى ترغب أنت فى أن تكون عليه.
151. اتبع نصيحة «لاو تزو»؛ حيث قال: «رحلة الألف ميل تبدأ بخطوة».
152. دافع عن معتقداتك وآرائك.
153. ردد لنفسك كلمات تشجيع حماسية قبل مواجهة المواقف الصعبة وبعد التعرض لخيبة أمل كبيرة.
154. أشبع رغبتك القوية فى تغيير شخص آخر بالإقدام على تغيير نفسك.
155. عالج مشكلاتك بالتأمل قبل أن تتفاقم وتضطر للجوء إلى الطب.
156. كن ممتنـًا لكل ما تنعم به.
157. ابحث عن سماتك الفريدة واعتز بكل ما هو مميز لديك.
158. استكشف اهتمامات جديدة.
159. جرب الأنشطة الجماعية الممتعة.
160. اشترك فى المجلات التى تقدم لك نصائح للشعور بالرضا عن نفسك.
161. تسلق إحدى الأشجار.
162. اكتب لنفسك خطابـًا تعبر فيه عن شعورك تجاه نفسك.
163. كن هادئا فى المواقف التى تغلب عليها العصبية وسوف ترى تغيرًا تامًا يطرأ على الموقف.
164. كن وسطـًا بين الأنانية وإهمال الذات.
165. ابحث عن مكان هادئ تلوذ إليه فى نهاية اليوم كى تفكر فى أحوالك بعمق.
166. تخلَّ عن أى شخص أو أى شىء كنت تتشبث به قبل ذلك، وسوف يعود إليك بشكل أو بآخر.
167. حين تشعر بالضيق والانزعاج، لا تلق اللوم فى ذلك على أسباب خارجية.
168. انظر إلى أخطاء الآخرين كجراح تؤلمهم، وتعاطف معهم، بدلاً من أن تثور عليهم.
169. اضحك مرة واحدة على الأقل يومياً.
170. افتح الباب لكى يعبر الآخرون من خلاله.
171. لا تعلق حياتك فى انتظار شخص آخر كى يلحق بك.
172. كُفَّ عن إصدار الأحكام على نفسك وانتقادها من خلال الحديث الذاتى.
173. اصرف عن ذهنك أى أفكار سلبية هدامة لتفسح مجالاً للأفكار الإيجابية المشجعة.
174. انخرط فى حديث ذاتى إيجابى، خاصة حين تشعر بالكآبة أو الإحباط.
175. اجعل الأشياء تحدث فى حياتك بدلاً من الانتظار حتى تحدث لك تلقائيًا.
176. مارس بعض ألعاب الورق المرحة.
177. اقتن حيوانـًا أليفـًا وسوف يضاعف لديك مشاعر الحب.
178. العب مع حيوانك الأليف.
179. ردد لنفسك ثلاث عبارات تشجيعية فى اليوم.
180. عانق الآخرين عناقـًا حارًا طويلاً.
181. لا تعش حياتك حسب معايير شخص آخر.
182. ابذل جهدًا فى أن تكون شخصًا مناسبًا، بدلاً من بذله فى إيجاد الشخص المناسب.
183. تمرد على أوضاعك الراهنة.
184. انظر إلى نقائصك كجزء من كمالك الإنسانى.
185. أقدم على القيام بأكثر الأشياء التى تخيفك، وسوف تجد أن الخوف يفقد سطوته عليك.
186. شارك الآخرين أفراحهم.
187. تخيل حياتك وقد عمها الرخاء.
188. عليك أن تدرك أنك لا تستطيع أن تعطى الآخرين شيئـًا لم تعطه لنفسك.
189. كن عمليًا بدلاً من أن تكون نظريًا.
190. دقق فى اختيار نوعية المواقف التى تضع نفسك فيها.
191. انتبه للإنجازات التى حققتها مثلما تنتبه لما لم تحققه بعد.
192. امتدح نفسك عند النجاح وعند الإخفاق على حد سواء.
193. خصص لنفسك وقتـًا لك وحدك من حين لآخر، حتى لو كان لك شريك حياة تربطك به علاقة قوية.
194. أقم حفل عشاء لأصدقائك وأحبائك.
195. إذا كنت تبنى جدرانـًا بينك وبين الآخرين، حاول أن تكتشف الآلام التى تسعى لحماية نفسك منها بالانعزال عن الناس.
196. تناول طعامًا صحيًا.
197. اختر مشاعرك بدلاً من أن تستخدم شخصًا آخر كمقياس لما تشعر به.
198. اشتر لنفسك لعبة.
199. انتبه لنفسك حين تشعر بالإهمال والتجاهل من قبل الآخرين.
200. افتخر بانتصاراتك، ولكن عليك أيضًا أن تعترف بمواطن القصور التى تعانى منها.
201. استعد ذلك الجزء الذى نحيته جانبًا من شخصيتك لشعورك بأنك لا تستحق السعادة التى يجلبها إليك.
202. ارتم فى أحضان أحد المقربين إليك حين تشعر بحاجة إلى ذلك.
203. مارس الرياضة بشكل يومى.
204. ليكن لديك إيمان بأن بمقدورك القيام بأى شىء تعقد العزم على إنجازه.
205. عليك أن تكون قادرًا على التمييز بين آلام الماضى ومشكلات الحاضر.
206. ليكن لديك استعداد لبذل جهد كى تجعل لعلاقاتك قيمة.
207. اكتسب القدرة على الشعور بالسعادة عند شعور شخص آخر بالحزن.
208. مارس رياضة ركوب الأمواج.
209. ركز على تقبل ما تملكه بدلاً من التركيز على امتلاك ما ترغبه.
210. تعلم متى تتحدث ومتى تصمت، متى تتقدم ومتى تبقى فى مكانك.
211. تحمل مسئولية أفعالك وتصرفاتك مهما كانت نتائجها.
212. فكر فى شخص كنت قد وبخته، أو انتقدته، أو تعاملت معه بقسوة، وقم بمراضاته بعد ذلك وجهًا لوجه أو فى قلبك.
213. ابتكر حلولاً جديدة لمشكلات قديمة بعد استهلاك الحلول القديمة التى تعرف أنها غير مجدية.
214. اجلس بجوار مصدر للنار وقم بخبز حلوى الخطمى.
215. تنازل عن مقعدك فى الحافلة لشخص مسن.
216. اجلس حين يدعوك أحدهم للجلوس.
217. تقبل التغيير بصدر رحب.
218. لا تدع الآخرين يستغلوا تقبلهم لك كوسيلة لابتزازك للوصول إلى مآربهم.
219. اشتر لنفسك رداءً جديدًا.
220. ليكن لديك رأى مستقل.
221. أضف إلى حياتك التناغم والتوازن.
222. كن صادقـًا فيما يتعلق بإمكاناتك وقدراتك، بدلاً من المبالغة فى الإعلاء من شأن نجاحاتك وإخفاء عيوبك.
223. تحل بالهدوء حين يكون الطرف الآخر فى حالة من الانفعال والغضب.
224. حين تتخطى الحواجز، امنح نفسك الثناء الذى تستحقه من أجل بناء ثقتك بنفسك.
225. اتخذ خيارات واعية من شأنها أن تجعلك مسيطرًا على حياتك.
226. سر على شاطئ مهجور واجمع الأصداف.
227. خصص جزءًا من وقتك لأعمال الخير.
228. اجعل مقابلة شخص جديد كل أسبوع هدفـًا من أهدافك.
229. ابتسم قليلاً.
230. أكثر من الابتسام.
231. أحب نفسك حبًا غير مشروط؛ بغض النظر عن أى شىء.
232. ذكّر نفسك بأن الظروف الداخلية ـ وليست الظروف الخارجية ـ هى التى يمكن أن تصنع فارقـًا فى تقديرك لذاتك.
233. توقف عن معرفة الأشخاص الذين أساءوا إليك أكثر من مرة.
234. شكّل حياتك مسترشدًا بالمبادئ والقيم مثلما يسترشد الموسيقى بالنوتة الموسيقية فى عزف سيمفونياته.
235. ليكن لديك إرادة صلبة وقلب رقيق.
236. عليك أن تدرك أن الأسلوب الذى يعاملك به الناس هو انعكاس لشعورهم تجاه أنفسهم أكثر منه انعكاسًا لشعورهم تجاهك.
237. لا تدع سلبية الآخرين تدمرك.
238. تعلم أن تشعر بالارتياح مع نفسك حتى عندما لا يكون لديك شىء تفعله.
239. تعلم أن تكون موضوعيًا حتى لا يكون لظروف الماضى دور فى تحديد سعادتك أو شقائك.
240. اعرف المكان المناسب لوضع الحدود.
241. أخبر نفسك والآخرين بالحقيقة.
242. اجلس أمام النار فى مخيم وَارْوِ قصصًا.
243. لا تستمد تقديرك لذاتك من شخص آخر.
244. كن مستقلاً بذاتك.
245. ضع أسسًا متينة لعلاقاتك بدلاً من الاكتفاء بأسس واهية.
246. لا تكن أسيرًا لأسلوب تنشئتك.
247. احكم على التصرف، وليس الشخص.
248. دوّن جميع مخاوفك على قطعة من الورق، ثم مزقها وتخلص منها.
249. لا تجعل الناس يعتمدون عليك كى تتمكن من توفير الأمان لنفسك.
250. كن على وعى بأن من يسيئون إليك يفعلون دائمًا أفضل ما يمكنهم عمله، فى إطار معرفتهم وظروفهم فى ذلك الوقت.
251. توقف عن السعى للحصول على حقك فى الحياة ـــ فقد حققت ذلك بالفعل منذ اليوم الذى خرجت فيه إليها.
252. لا تنعت نفسك بألقاب تسىء إليك.
253. اعمل على تطوير ذاتك.
254. إذا لم يكن بمقدورك تحسين أحد المواقف، اضحك عليه بدلاً من التذمر منه.
255. اسأل الطفل الذى يعانى من ألم نفسى عما يحتاج إليه منك، وأصغ جيدًا للإجابة.
256. غَنِّ لنفسك بينما تقوم بأداء مهامك المنزلية.
257. غيّر تسريحة شعرك.
258. تعلم كيف تكون حرًا حين تشعر بالقهر، وسوف يكون بمقدورك أن تكون حرًا فى أى وقت وفى أى مكان.
259. اجعل ملابسك انعكاسًا لشخصيتك، لا انعكاسًا لشخصية شخص آخر.
260. اخلع ساعة يدك وانس الوقت لمدة يوم واحد.
261. ارفع رأسك عاليًا بدلاً من النظر إلى أقدام الناس.
262. قل ما يخطر ببالك.
263. ابحث عن شىء يمكنك أن تولع به وتتحمس له.
264. ليكن لديك القدرة على رؤية الضوء فى نهاية النفق المظلم، وليس الخوف.
265. تناول كوبًا من اللبن الدافئ قبل النوم.
266. كن متألقـًا.
267. العب لعبة الداما.
268. لا ترتض أبدًا بالمركز الثانى.
269. تعلم أن تصرف الأمور المزعجة عن ذهنك مثلما تدعها تدخل حياتك.
270. اذهب إلى المتنزهات وشاهد الناس.
271. عبّر لصديق حقيقى عما تعنيه صداقتكما بالنسبة لك.
272. تخلص من أى شىء لم تستخدمه منذ خمس سنوات ويسبب لك فوضى فى المرآب أو القبو أو العلية.
273. اصرف عن ذهنك أية أفكار لم تعد تفيدك فى أى شىء.
274. عليك أن تدرك أن شعورك بعدم الكفاءة هو شعور داخلى وليس واقعًا خارجيًا.
275. حين يجتازك أحد فى الصف، أخبره بما تشعر به تجاه هذا التصرف.
276. تذكر أنك معلم نفسك.
277. اترك رسالة تشجيعية لنفسك على جهاز الرد الآلى.
278. تقبل سنك بفخر وامتنان.
279. ليكن لديك أولويات وأهداف.
280. لا تتوقع الحصول على شىء بدون مقابل.
281. كن على استعداد للقيام بكل ما يلزم للشعور بالرضا عن نفسك.
282. ارفع علمًا يمثل شيئـًا تفخر به.
283. ضع ملصقـًا على سيارتك يشير إلى شىء تؤمن به.
284. طور عادات صحية.
285. تنازل أحياناً عن أفكارك، ولكن لا تتنازل أبدًا عن نزاهتك.
286. اقتد بنماذج إيجابية.
287. التقط المزيد من الأزهار.
288. شارك فى قضايا المجتمع وشئونه.
289. عش بشعار «الأشياء تسير دائمًا إلى الأفضل».
290. كن صادقـًا حتى عندما تكون الحقيقة مؤلمة؛ فقد يوفر عليك ذلك مزيدًا من الألم فى النهاية.
291. كن مرحًا واستمتع بوقتك فى الحفلات والمناسبات الاجتماعية.
292. انخرط فى العمل واللعب بكل حواسك.
293. استشعر كل شىء حولك ـــ حتى الألم ـــ بدلاً من اللجوء لحبة دواء كى لا تشعر بشىء.
294. اجعل الممارسات الروحانية جزءًا من روتينك اليومى.
295. ذكّر نفسك بأنك شخص فريد من نوعه ولن يكون هناك شخص مثلك على الإطلاق.
296. عبر عن فرحتك.
297. لتدرك أن معاناتك نابعة من منظورك العقلى للأمور. غير هذا المنظور، وسوف تتغير حياتك تبعًا له.
298. سيطر على كبريائك واطلب المساعدة عند الحاجة إليها.
299. دافع عما تؤمن به بقوة وحزم، خاصة عندما يحاول المعارضون لك التأثير عليك وإثناءك عن مبادئك.
300. لا تعاقر الخمور والمخدرات لتعزيز تقديرك لذاتك.
301. لا تدع خبرات وتجارب الماضى تحدد هويتك فى الحاضر.
302. قم بأعمال غير مخطط لها تنم عن العطف.
303. نَفِّسْ عن غضبك بطرق صحية.
304. متع نفسك بالحصول على بعض التدليك.
305. حاول أن تهدأ قبل أن تطلق غضبك فى وجه من تحبهم.
306. انظر أمامك قبل أن تخطو أى خطوة.
307. فكر قبل أن تتحدث أو تصدر أى تصرف.
308. استعرض جميع الحقائق قبل القفز إلى الاستنتاجات.
309. ضع باقة من الأزهار النضرة بجوار فراشك.
310. تشاور مع الآخرين، ولكن اتخذ قراراتك بنفسك دائمًا.
311. حين ترتكب زلة، لا تعامل نفسك وكأنك أنت هذه الزلة.
312. جامل الآخرين دون أن تتوقع مقابلاً لذلك.
313. افعل كل ما بوسعك حتى يمكنك أن تصل إلى كل ما يمكنك الوصول إليه.
314. مارس المشى بالعصيان الخشبية.
315. سافر إلى أماكن جديدة.
316. أغمض عينيك وتعمق فى ذاتك مرة واحدة يوميًا على الأقل.
317. افعل كل ما بوسعك لتنجز فعلاً طيبًا.
318. لا تبالغ فى ردود أفعالك تجاه المشاكل حتى لا تدمر نفسك.
319. امض فى حياتك بابتهاج وتفاؤل دون أن تثقل ذهنك بالأعباء وتعيى قلبك بالقلق والهم.
320. حاول ألا تأخذ نجاحاتك أو إخفاقاتك بجدية زائدة عن الحد.
321. لا تدع الخوف من حدث وشيك يملأ عقلك قبل حدوثه.
322. ركز على مواطن قوتك، لا على نقاط ضعفك.
323. اترك مصيرك بيد الله.
324. عليك أن تدرك أنك حينما تجرح شخصًا آخر عن عمد، فإنك دائمًا تجرح نفسك.
325. لا تساوِ النجاح العملى بالنجاح الشخصى.
326. تعلم أن تصرف الخبرات المؤلمة عن ذهنك بمجرد أن تنتهى، بدلاً من معايشتها مرارًا وتكراراً.
327. فكر فى الأفضل بدلاً من التفكير فى الأسوأ.
328. قدم لأحد الأشخاص أزهارًا لا لسبب سوى أن تقول له «إننى أحبك».
329. تحمل مسئولية ظروف حياتك بدلاً من إلقاء اللوم فيها على الآخرين.
330. انتبه لما توحى به أحلامك.
331. اعتذر لأى شخص بينك وبينه مسألة عالقة أو قل له «أحبك».
332. عش حياتك بكل ما فيها حتى لا يراودك الندم على أى شىء.
333. مد يد العون دائمًا لمن تستطيع مساعدتهم ولا تقدم على إيذاء أحد.
334. اعرف أن الخوف ما هو إلا وهم يحول دون رؤية أنفسنا على حقيقتها.
335. مارس طقوسًا صحية، مثل التأمل فى هدوء بينما تتناول مشروبًا ساخنًا فى الصباح.
336. احتفل بأعياد الميلاد والذكرى السنوية.
337. انظر فى عيون الأطفال كى تتذكر بهجة وإثارة الحياة.
338. انظر لنفسك فى المرآة وأخبر نفسك أنك شخص محب ومحبوب.
339. افعل شيئـًا لأحد الأشخاص دون انتظار أى مكافأة أو أى توقعات أخرى.
340. تناول الغداء مع صديق.
341. استغل كل لحظة فى حياتك وعشها بكل ما فيها.
342. اترك العمل فى المكتب بدلاً من إحضاره إلى الفراش.
343. اقرأ شيئـًا يمنحك الإلهام والتحفيز كل يوم.
344. حين يضايقك شىء، أمهل نفسك وقتـًا لتبحر داخله وتعرف ماهيته.
345. كن دائمًا الشخص الذى أنت عليه وليس الشخص الذى يرغب الآخرون فى أن تكون عليه.
346. اقض وقتـًا مفيدًا مع نفسك.
347. دلل نفسك بأخذ حمام ساخن طويل.
348. اطلب ما أنت بحاجة إليه.
349. حاول أن تعرف مصدر غضبك.
350. فكر فى الأفضل بدلاً من التفكير فى الأسوأ.
351. تخلص من أية آثار لعلاقاتك القديمة بدلاً من أن تدعها تلقى بظلالها على علاقاتك الجديدة.
352. تسلق مزيدًا من الجبال، واسبح فى مزيد من الأنهار، وأكثر من مشاهدة غروب الشمس.
353. ضع لافتات وملصقات فى غرفة نومك وفى مكتبك تحوى ما من شأنه أن يرفع معنوياتك ويضفى البهجة على يومك.
354. مارس تمرينات الأيروبكس، أو الكاراتيه، أو أى نشاط يجعلك تبذل جهدًا وتتصبب عرقـًا.
355. لا تتناول تلك الأطعمة الضارة التى تباع بمطاعم الوجبات السريعة.
356. استمع إلى موسيقى هادئة ودع عقلك ينجرف معها إلى عالم الخيال.
357. اصنع لنفسك حياة خارج إطار العمل.
358. لكى تملك نفسك، عليك أن تكون صادقـًا.
359. لا تعامل أحبابك على أنهم شىء مسلم به.
360. خطط لقضاء جزء صغير من يومك مع الطبيعة ــــ كأن تعتنى بحديقتك أو تراقب الطيور.
361. كن رومانسيًا.
362. افتح حساب ادخار فى أحد البنوك للإنفاق منه والاستمتاع به فى وقت لاحق فى المستقبل.
363. لا تدع الخوف من ارتكاب الأخطاء يعطلك عن السعى وراء أحلامك؛ فكل منا يرتكب أخطاء من آنٍ لآخر.
364. حين تشعر بالضيق، دون مشاعرك حتى تطلقها من مكمنها.
365. اعلم أن جميع متاعبنا نابعة من عدم قدرتنا على الانفراد بأنفسنا فى غرفة هادئة.
366. تعلم الإنصات والعمل من منطلق مشاعرك العميقة.
367. تقبل جميع جوانب شخصيتك ـــ كرمك وأنانيتك؛ الجانب الخير والجانب السيئ.
368. لا تصف مشاعرك بأنها «جيدة» أو «سيئة»، فقط تقبلها جميعًا على أنها صحية ولها وجود.
369. ابدأ فى النظر إلى نفسك كمخلوق روحانى له خبرة مادية، لا كمخلوق مادى له خبرة روحانية.
370. اصرف عن ذهنك أى شىء قاومته فى حياتك مؤخرًا.
371. لا تؤمن بالمعجزات فحسب، بل توقعها أيضًا.
372. تطلع إلى النجوم فى يوم خالٍ من الغيوم.
373. تعامل مع المواقف المزعجة المثيرة للضيق بالحب بدلاً من الغضب.
374. اصنع قائمة بجميع الأشخاص الذين ألحقت بهم أذى وحاول تعويضهم عما لحق بهم.
375. قم بزيارة دار للمسنين.
376. عامل جسدك وكأنه كهف يحوى كنزًا قيمًا.
377. لتدرك أنك أكثر من مجرد أفكار ومشاعر؛ تلك مجرد أشياء تملكها.
378. كن رحيمًا.
379. شارك فى الأحداث الاجتماعية والقضايا السياسية التى تمثل لك أهمية.
380. اقض وقتـًا مع أناس لهم نفس اهتماماتك ومعتقداتك.
381. حين تكون فى حالة مزاجية سيئة وتشعر بأنها ستدوم معك للأبد، ذكّر نفسك بأن تلك الحالة سوف تنقضى.
382. لا تَقْسُ على نفسك أكثر من اللازم.
383. خذ الأمور بسلاسة.
384. انزع القناع الذى ترتديه من آن لآخر ودع الآخرين يروا وجهك الحقيقى.
385. ارتد ملابس العيد واذهب للهو.
386. استثمر طاقاتك فى مجالات يمكنك أن تُحدث فيها اختلافاً.
387. أقم حفلاً تنظم فيه ألعاب تخمين.
388. تخلص من مشاعر الذنب والخزى المتأصلة بداخلك؛ لأنها تعمل ضدك لا لصالحك.
389. خذ دروسًا أو تعلم مهارة أو حرفة جديدة.
390. تقبل نفسك أولاً حتى تتمكن من أن تلقى قبولاً لدى الآخرين.
391. انظر إلى الخبرات السلبية كفرص لك للنمو والتطور.
392. كن على استعداد لتلقى الأوامر مثلما تستعد لإصدارها.
393. العب وسط الثلوج ــــ أو الرمال.
394. إذا كنت تظن نفسك بلا قيمة، فبادر بتغيير هذا الاعتقاد الخاطئ.
395. اشطب الكلمات الى تنم عن إحساس القهر والانهزام ــــ مثل «لا أستطيع» أو « لابد أن» ـــ من قاموس مفرداتك.
396. حين تشعر بالعزلة والهجر، اقض بعض الوقت مع نفسك.
397. ليكن لديك إيمان بأن لديك من القدرات ما يكفى لإنجاز أى مهمة.
398. ضع بطاقات وملاحظات خاصة تلقيتها من أصدقائك على لوحة لتذكرك بأنك ذو قيمة.
399. جرب شكلاً جديدًا من أشكال الفن يمكنك من خلاله التعبير عن مشاعرك الدفينة.
400. صف ذهنك من كل مخاوف المستقبل وكل هموم الماضى، وافعل شيئـًا يجعلك تنخرط فى الحاضر بكل جوارحك.
401. حوّل العقبات إلى دوافع للتقدم للأمام.
402. واجه مشاعرك واستشعرها بشكل تام.
403. تجنب التشبث السلبى بأى شىء أو أى شخص.
404. وجه لنفسك دعوة لتناول الطعام فى مطعمك المفضل.
405. إذا لم يكن لديك مطعم مفضل، ابحث عن واحد وادع نفسك إليه.
406. دعك من آراء الآخرين وليكن لديك آراء خاصة بك.
407. اتبع نصيحة «إبراهام لنكولن»: «معظم الناس يشعرون بالسعادة حينما يعقدون العزم على أن يكونوا سعداء».
408. عرّف نفسك من منطلق طبيعتك الداخلية، لا من منطلق ما تقوم به فى الحياة.
409. اتبع نصائحك لنفسك.
410. وجه طاقتك لحل مشكلاتك الحقيقية لا تلك التى تتوهم وجودها.
411. كن قادرًا على التمييز بين الألم النفسى الجديد والألم النفسى القديم.
412. اركب عربات الخيول فى الملاهى.
413. افصل نفسك عن الفوضى التى يحدثها الآخرون واختر العيش فى سلام.
414. افعل أشياءً طيبة للآخرين دون التفكير فى المقابل الذى ستحصل عليه.
415. اعمل بانسجام مع العالم من خلال البحث عنه بداخلك أولاً.
416. خض رحلتك القادمة بدون الترمومتر وزجاجة المياه الساخنة والمظلة ومعطف المطر.
417. اتبع قلبك حين يتعارض مع عقلك.
418. انظر فى المرآة وأخبر نفسك بأنك تنظر إلى الشخص الوحيد فى العالم الذى يستطيع أن يقف فى طريق سعادتك.
419. تذكر أن عقلك يشبه مظلة القفز ـــ لا يعمل حتى تفتحه بنفسك.
420. لا تجعل نفس الأفكار والمشاعر التى كانت توجهك فى طفولتك توجهك فى كبرك.
421. تخل عن السعى لإسعاد الآخرين؛ لأنه مهما كان الاتجاه الذى ستولى وجهك إليه، فلابد أنك ستدير ظهرك للاتجاه الآخر.
422. اعتن بحياتك وأمسك بزمامها، وحينئذ «يمكنك أن تختار السعادة إن شئت أو يمكنك أن تجد اليأس والتعاسة أينما ذهبت»، كما يشير «ليو بوسكاليا».
423. أغدق على الآخرين بالمجاملات المجانية.
424. تعلم قبول المجاملات بنفس الحرية التى تمنحها بها للآخرين.
425. اجعل انفعالاتك خادمًا لك بدلاً من أن تجعلها حاكمًا عليك.
426. ركز انتباهك على السعادة بدلاً من اليأس.
427. اعرف الفارق بين الاعتناء بالنفس، وإهمال النفس، والإفراط فى حب النفس.
428. خاطر، ولكن احذر من الوصول إلى الهاوية.
429. حين تحلق سحابة قاتمة فى أجواء حياتك، كن من اللطف بحيث تضفى عليها شيئـًا من المرح والدعابة يخفف من وطأتها.
430. أشرك شخصًا آخر فى مشاعرك بحيث يستفيد منها.
431. طوّر ما تملك من قدرات ومهارات إلى الحد الكافى كى تنجز ما هو موكل إليك.
432. عش بالحكمة التى تقول «من رضى بالقليل، ملك كل شىء».
433. قم بتحليل عميق لمعتقداتك وقيمك.
434. أوجد السلام بداخلك بدلاً من البحث عن شخص آخر لكى يكملك.
435. عش الحياة لتحياها وتستمتع بها؛ لا لكى تنجو من مصاعبها.
436. دع المشاعر الإيجابية تصبح عادة من عاداتك، مثل المشاعر السلبية تماماً.
437. ابدأ أوقات اليسر والاسترخاء فى حياتك بروح الجسارة والإقدام واحتفظ بهذه الروح فى أوقات الشدة.
438. دع الحب يَسْرِ فى دمائك مثلما يسرى التيار الكهربائى عبر الأسلاك.
439. حين تسقط، ساعد نفسك على النهوض، وانفض عن نفسك الغبار، وواصل حياتك.
440. لا تنتظر من شخص آخر أن يكون مرحًا وسعيدًا قبل أن تعبر أنت عن هذه السعادة فى نفسك.
441. تجنب مهاجمة الآخرين.
442. إن كان لديك حاجة لمهاجمة شخصية أحدهم، حاول التوصل للسمة الجيدة فى نفسك التى يجعلك هذا السلوك تحيد عنها.
443. تخل عن مشاعر الغضب والاستياء واستبدل بها مشاعر الحب والغفران.
444. لا تجعل الآخرين مسئولين عن سعادتك.
445. ليكن تركيزك منصبًا على تطورك الداخلى بغض النظر عن المكان الذى تعمل أو تسكن فيه أو تقضى إجازتك به.
446. مارس بعض التدريبات لتحريك عضلاتك.
447. عش اللحظة بدلاً من أن تفكر فى السنوات القادمة من حياتك كل يوم وتنسى الحاضر.
448. حين ترى أن الطريق لا يزال أمامك طويلاً، ويثبط عزمك نتيجة لذلك، انظر إلى المسافة الى قطعتها حتى الآن.
449. لا تفرض إرادتك على الأشخاص والمواقف؛ فلن يجلب لك هذا أى نفع.
450. تدرب على أن تكون مرنـًا وعفويًا.
451. استشعر الخوف وواصل المسير على أية حال.
452. اسمح لنفسك بالوقوع فى حفرة الحيرة؛ لأن الجانب الآخر للحفرة هو الوضوح.
453. اعقد مع نفسك جلسة لــ «تطهير العواطف»، إن لم تكن تعرف معنى هذه الكلمة، ابحث عنها فى المعجم، واعقد الجلسة على أية حال.
454. تأكد من أن قدرتك على الشعور بالألم تعادل قدرتك على الشعور بالسعادة والبهجة.
455. اتخذ قرارات فى مطلع العام الجديد والتزم بها.
456. كف عن ترهيب نفسك من الأفعال التى يمكن أن تؤدى بك إلى النجاح والسعادة واكتساب القوة والنفوذ.
457. راع مشاعر الآخرين، ولكن لا تسع لإرضاء أحد سوى نفسك.
458. كن مرحًا بدلاً من أن تكون كئيبًا؛ لأن «كل تقطيبة تضيف إلى نعوشنا مسمارًا جديدًا، وكل ابتسامة تنزع منها واحدًا»، كما قال «جون ويلكوت».
459. تعلم من خلال التجربة والخطأ.
460. لا تعتذر مرتين عن نفس الخطأ؛ لأنه بذلك يتحول إلى عذر لا اعتذار.
461. سر فى حياتك برفق، تاركًا أثرًا قويًا وواضحًا.
462. ليكن لديك القدرة على الابتسام حين تسير الحياة على ما يرام، والقدرة على الشعور بقيمة نفسك حتى عندما يسير كل شىء على نحو سيئ.
463. دع أصدقاءك يعرفوا أنك تقدرهم وتعتز بهم.
464. اعلم أنك لست وحيدًا أبدًا لأنك دائمًا مع نفسك.
465. تأمل حكمة «أونريه دى بلزاك» الذى قال: «لا شىء يحول بينك وبين إقامة علاقات طيبة مع الآخرين أكثر من الشعور بعدم الارتياح تجاه نفسك».
466. اقض على أى شعور بالعظمة يراودك فى مهده.
467. انظر إلى عيوبك كجوهرة تضيف إلى قيمتك لا تنتقص منها.
468. لا تدع ماضيك يفسد حاضرك.
469. أثن على نفسك حين تحسن أداء عمل ما.
470. اجعل نقائصك ومواطن قصورك تعمل لصالحك لا ضدك.
471. تفحص صداقاتك باعتبارها انعكاسًا لاعتقادك بشأن شخصيتك الداخلية.
472. حين يكون لك أن تختار ما بين الوحدة وبين أن تكون فى صحبة رفقة سيئة، اختر الوحدة.
473. اطلب المساعدة عند الحاجة إليها.
474. راقب الخطأ فى أساليبك المتبعة.
475. لا تضخم نجاح الآخرين حتى لا يضحى بمثابة هزيمة لك.
476. اتصل بشخص تفتقده ولا تعلم عنه شيئاً منذ فترة طويلة.
477. تجنب الاختباء من الحياة وراء ستار العمل، أو الكحوليات، أو مصادر الإدمان الأخرى.
478. كن خارقـًا للعادة!
479. سل نفسك عما إذا كانت عاداتك تأخذك إلى منحدرات جارفة أم إلى أنهار هادئة وصافية.
480. دعك من الكبرياء الزائف.
481. الجأ للوقاية بدلاً من الاضطرار للجوء للحلول السريعة المؤقتة.
482. ليكن لك آراؤك الخاصة، ولكن كن قادرًا على الأخذ بوجهة نظر شخص آخر.
483. كن قادرًا على الاعتراف بأن فكرة شخص آخر أفضل من فكرتك دون أن تحط من تقديرك لذاتك.
484. عش اليوم وكأنه واحد من «الأيام الخوالى» التى لا تنسى.
485. أخبر أحدًا بأنك تحبه، أو اعترف بخطأ ارتكبته، أو أصلح علاقة أفسدتها.
486. فكر فى نفسك دائمًا على أنك لا تزال فى طور النمو لأنك «حين تكون أخضر العود، تكون فى مرحلة النمو، وحين تكون يابساً، تصبح هشيماً تذروه الرياح» ـــ كما يشير «راى كروك».
487. مارس التخيل.
488. قس نموك الشخصى بما أنجزته، لا بما أنجزته بالمقارنة بشخص آخر.
489. انغمس فى الدعم الذاتى بدلاً من الانغماس فى الرثاء لحالك.
490. تقبل الأشخاص والخبرات كما هم، لا كما تريدهم أن يكونوا.
491. نَفِّسْ عن غضبك بشكل بناء؛ لأن «الغضب المكبوت يؤدى إلى قرح وأورام وأشياء من هذا القبيل» ــــ كما تقول «ماريان ويليامسون».
492. حين تشعر بالعزلة عن الآخرين، اعلم أن هذا مجرد شعور سوف يأخذ وقته ثم ينقضى.
493. عش حياتك دون أن تسمح للأشياء العارضة بأن تقيدك.
494. قدّر قيمة عقلك وجسدك وروحك، واستخدمها جميعًا لما فيه صالحك.
495. لا تؤمن بقانون ميرفى ــــ (إذا كان أى شىء آيلاً للسقوط، فسوف يسقط).
496. اجعل ذهنك صافيًا واعرف الاتجاه الذى تتخذه.
497. يقول «سيدنى هاريس» ناصحاً: «لا تُنْهِ موضوعًا إن كنت تنوى الحديث فيه مرارًا وتكراراً».
498. عش حياتك كما تأكل قبائل الشيواوا الفيلة الضخمة: قضمة بقضمة ــــ مع الاستمتاع بكل قضمة.
499. حين توجه إصبع الاتهام إلى شخص ما، لاحظ أن بقية أصابعك تتجه ناحيتك.
500. لا تخبر «زيدًا» بشىء عن «عمرو» لابد أن تقوله لـ «عمرو» مباشرة.
501. اقتنِ الأشياء وأحب الناس، وليس العكس.
502. تفهم أنه لا بأس من أن تختلف مع شخص آخر، بل إنه أمر صحى.
503. تجنب القرارات المتسرعة.
504. حين لا تسير الأمور كما تحب، ابحث عن السبب بداخلك أولاً.
505. كافح من أجل حياة متوازنة.
506. انتبه للكنوز الكامنة وراء الأشياء العادية فى حياتك.
507. أعد التعرف على نفسك كل يوم.
508. لا تدع الأمور التافهة تشغلك عن الأمور ذات الأهمية الحقيقية.
509. استرخ قليلاً.
510. عليك أن تعى أن أفعالك يمكن أن تؤثر على حياة الآخرين بطرق كثيرة قد تتجاوز حدود خيالك.
511. حين تواجه مشكلات ومصاعب، لاحظ كيف أن الأحداث والمحادثات غير المتوقعة يمكنها أن تكشف عن حلول لهذه المشكلات.
512. ذكّر نفسك بأن الأشياء ذات القيمة لا تأتى بسهولة؛ فهذا هو ما يجعلها قيّمة.
513. كن واعيًا بضعفك وسوف تكتسب القوة.
514. تحل بضبط النفس.
515. أزل القاذورات من أمام منزلك حتى يصبح العالم بأكمله نظيفـًا.
516. تعمد أن تفعل شيئـًا واحداً بغير إتقان.
517. كف عن الأنانية والتفكير فى ذاتك.
518. تحلَّ بالرحمة.
519. لا تقصر إجازاتك من العمل على الإجازات المرضية، وخذ إجازة للاستمتاع بنفسك والاحتفاء بعافيتك.
520. تحرر من جميع الأفكار والمشاعر التى تقلل من قيمة الذات.
521. تنح جانبًا حين تعترض طريق تقدمك.
522. ابحث عن النجم القطبى فى ليلة مقمرة.
523. أحط نفسك بالجمال من الداخل والخارج.
524. ادخر لنفسك مبلغًا من المال.
525. ليكن لديك إيمان بشىء أعظم من نفسك.
526. لا تلعب بالثقاب حتى لا تضطر لإطفاء النيران التى ستشعلها.
527. سل نفسك عما تجنيه من وراء اختلاق الأزمات وأشبع احتياجاتك بطرق أكثر إيجابية.
528. كن قادرًا على الاعتراف بأخطائك دون التقليل من تقديرك لذاتك.
529. حرر نفسك من عبء الرغبة فى أن تكون دائماً على حق.
530. اختر أن تكون دائماً سعيدًا على أن تكون دائماً على حق.
531. دع وسائل التسلية البناءة تجذبك أكثر من الوسائل الضارة.
532. استخدم المشكلات التى تواجهك فى العمل كخبرات يمكنك من خلالها أن تتعلم وتنمو.
533. اعترف بأخطائك دون أن تضمر لنفسك ضغينة.
534. ابتهج للحظ السعيد الذى يصيب الآخرين.
535. كن ممتنـًا لحظك السعيد.
536. اعلم أنك شخص جيد كما أنت.
537. التمس القوة والإرشاد كل يوم.
538. استشعر النسيم وهو يداعب وجهك وشعرك.
539. اختر الحب على الكراهية.
540. اصمت قليلاً ثم لاحظ كم سيزيد كل ما سيمكنك سماعه ورؤيته.
541. كن راعيًا للآخرين وليس وصيًا عليهم.
542. اخلق بداخلك شعورًا بالتفاؤل بدلاً من التشاؤم والشعور بأن هناك قدرًا مشئومًا ينتظرك.
543. خصص وقتـًا لمن تهتم لأمرهم.
544. لاحظ ما تتعلمه من مواجهة الآلام وحل المشكلات.
545. تقبل نفسك من خلال التحرر من التبعية لآراء الآخرين.
546. لا تقلق بشأن صغائر الأمور.
547. ذكّر نفسك كثيرًا بأنها جميعًا أمور تافهة لا قيمة لها.
548. أيد السياسة التى تتناسب مع قيمك.
549. كن رحيمًا بالأطفال والحيوانات.
550. كن مرحًا بدلاً من أن تكون عصبيًا وعبوسًا.
551. تجنب المبالغة فى الإعلاء من شأن الآخرين.
552. تجنب الحط من قدر الآخرين.
553. أقم علاقات تتسم بالتكافؤ والعدل.
554. استرح من هموم الحياة.
555. انتبه للأفكار اللاعقلانية التى تؤدى إلى خلق مشاعر لاعقلانية أيضًا.
556. استبدل بالأفكار اللاعقلانية أفكارًا أخرى عقلانية.
557. ليكن لديك إيمان بالله.
558. لا تستمع إلى النكات العنصرية والجنسية والعرقية.
559. تجنب الكذب البرىء.
560. اعرف الحقائق قبل أن تقفز إلى الاستنتاجات.
561. لا تنتظر شخصًا آخر ليتخذ قراراتك نيابة عنك.
562. اتخذ قراراتك بنفسك.
563. ادخر لنفسك جزءًا من دخلك قبل أن تدفع فواتيرك.
564. تعلم الشعور بالارتياح مع شخصيتك كما هى.
565. لا تحكم على الكتاب من غلافه.
566. أنصت بعناية.
567. ركز على الأشياء ذات الأهمية الحقيقية.
568. افتح أبوابًا جديدة بدلاً من محاولة اقتحام الأبواب القديمة الموصدة.
569. تخلص من عادات الطمع والأنانية.
570. عش بالشعار الذى يقول: «بالأمس كنت، وغدًا سأكون، لكن اليوم أنا كائن».
571. حين تحل بك كارثة، حاول أن تنظر إلى النعم التى يمكن كسبها من الأزمة.
572. كن متفتح العقل بدلاً من أن تكون ضيق الأفق.
573. كن منفتحًا على كل شىء.
574. مارس المشاركة.
575. تأمل كلمات «لاو تزو» الذى قال: «الطريق إلى الفعل يكمن فى أن يكون لك وجود».
576. أعد صياغة أفكار اليأس والقنوط إلى أفكار مفعمة بالأمل والتفاؤل ورددها بصوت مرتفع.
577. لتكن أفكارك عن الوفرة والرخاء بدلاً من الندرة والنقص.
578. قل شيئـًا لطيفـًا لشخص كنت قد تنازعت معه من قبل.
579. اختر الابتهاج على البؤس.
580. استخدم حواسك لمواجهة العالم كما لم تواجهه من قبل.
581. توقف كى ترى الأهمية الحقيقية للأمور التافهة.
582. بدلاً من محاولة إعادة تنظيم العالم، حاول الانسجام مع النظام القائم بالفعل.
583. أعط نفسك نفوذًا أوسع باكتساب القدرة على اختيار أفكارك ومشاعرك وتصرفاتك.
584. اعتمد على الآخرين، ولكن «لا تدمنهم».
585. قرر كيف ستكون نظرتك إلى العالم من لحظة لأخرى.
586. لا تعد بما لا تستطيع الوفاء به.
587. أوف بالوعود التى تقطعها على نفسك.
588. لا تتحدث بلسان أحد ولا تدع أحدًا يتحدث بلسانك.
589. تعلم أن تعيش الحياة بمواجهتها لا بالاختباء منها.
590. لا تحتفظ بأسرار يمكن أن تلحق بك أذى.
591. تجنب أن تشعل الشمعة من طرفيها.
592. تسلق أحد فروع الشجرة لتقطف ثمارها.
593. حين تقول إنك تريد أن تكون «شخصًا ذا شأن»، اعترف بأنك كذلك بالفعل.
594. مارس التواضع.
595. عليك أن تدرك أن القوة التى تحكم القمر والنجوم وتجعل الأزهار تنمو هى ذاتها التى تعطيك الحيوية التى تتدفق خلالك.
596. اشعر بالسعادة مع نفسك أولاً قبل أن تحاول الشعور بها مع أى شخص آخر.
597. اطلب المساعدة حين تحتاج إليها.
598. مد يد العون لشخص آخر بحاجة إلى المساعدة.
599. لا تعرض المساعدة إلا حينما يريدها الآخرون.
600. لا تعط نصيحة لم تـُطلب منك.
601. حين تكون بصدد مساعدة شخص آخر، لا تسرق منه أفكاره وتنسبها إلى نفسك.
602. ليكن لديك حياة داخلية عميقة وثرية، وسوف تكون أكثر نجاحًا فى التعامل مع تفاصيل حياتك الخارجية التى عادة ما تكون مؤلمة.
603. تحرك إلى الأمام بخطى متعرجة حتى ترى كل ما حولك.
604. خذ إجازة من الضغوط من آن لآخر.
605. تعامل مع الأمور التى تتطلب حسمًا فوريًا اليوم، واترك الغد للغد.
606. تواصل مع الجانب الروحانى من ذاتك، وسوف تتحول حاجتك لاستحسان الآخرين إلى حجة لاستحسان الذات.
607. لا تدع سلبية الآخرين تثبط عزمك.
608. دعك من كل الأفكار والمشاعر التى تنم عن الانهزامية والاستهزاء بالذات ولا تختزنها فى عقلك.
609. أحب نفسك وافعل أشياءً جيدة من أجلها وسوف ينتقل هذا الحب الذاتى للآخرين بلا شك.
610. كن ممتنـًا لكل الأشياء الجيدة التى تمتلكها بدلاً من البكاء على ما ينقصك.
611. تذكر كلمات «تى. إس. إليوت»: «لكى يكون للشىء نهاية لابد أن يكون له بداية؛ فالنهاية هى الموضع الذى نبدأ منه».