فكر في النتائج طويلة المدى

سوف تمكنك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مع تقنين نظامك الغذائي من إنقاص وزنك بضعة كيلوغرامات بسرعة.
إلا أنه ستصعب عليك المواظبة على مثل هذا النظام على المدى الطويل. وتشير الأبحاث إلى أنك إذا أردت إنقاص وزنك والمحافظة عليه من اية زيادة سوف تحتاج إلى تعديل سلوكياتك بشكل تستطيع المواظبة عليه لسنوات وليس أسابيع. أدخل تعديلات بسيطة تستطيع التمسك بها طوال الوقت لتنقص وزنك بمعدل ثابت وآمن وصحي، وتدريجيًا سوف تشعر بالرضا، ليس لأنك أصبحت أخف وزنا، ولكن لتحسن صحتك ونشاطك وحيويتك وتوجهك أيضا. بدلاً من تفكيرك في حلول سريعة لإنقاص وزنك بصفة مؤقتة، ركّز على الطرق بعيدة المدى التي تساعدك على إنقاص وزنك والحفاظ على وزنك الجديد.