اتبع نظاما غذائيا منخفض السعرات الحرارية جنبا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية لتعمل على حرق الدهون.
التصنيف: رشاقة ورياضة | برامج حمية | نظام غذائي
قد ينتج عن النظم الغذائية القاسية نتائج سريعة في البداية، ولكنها غير فعالة على المدى الطويل بالنسبة لعملية إنقاص الوزن.
إذا واظبت على اتباع نظام غذائي يقلل السعرات الحرارية التي تتناولها بشدة لفترات طويلة، سوف يميل جسمك للدخول في حالة “التجويع”.
من الصعب المواظبة على النظم الغذائية قليلة المواد الكربوهيدراتية لفترات طويلة لأنها تقلل الأطعمة التي تتناولها بشكل كبير.
هناك ست مجموعات أساسية من الأطعمة: الحبوب، والفاكهة، والخضراوات، ومنتجات الحليب واللحوم، والبقوليات، والزيوت.
صمم نظامًا غذائيّا يلزمك باتباع الإرشادات التالية لتتأكد من حصولك على العناصر الغذائية المناسبة.
فكر في استشارة خبير تغذية متخصص، أو إخصائي نظم غذائية.
اجمع معلومات عن مختلف أنواع النظم الغذائية التي بإمكانك أن تختار منها.
إذا كنت تحاول التغلب على عادة سيئة – كالإسراف في تناول الحلوى – استبدل هذه العادة بعادة صحية.