إن الحصول على قسط وافٍ من النوم مضاد طبيعي للالتهاب. وكما هو مبين، للنوم العديد من الروابط الأخرى مع إنقاص الوزن. المذهل في الأمر أن هذه الروابط تسير في اتجاهين: فالنوم لا يساعد على إنقاص الوزن فحسب، ولكن إنقاص الوزن يساعد أيضًا على تحسين النوم.
التصنيف: رشاقة ورياضة | برامج حمية | نظام غذائي
عندما أشاهد فيديو في التلفاز أو على الإنترنت عن حرائق هائلة تندلع في ولايات مثل كاليفورنيا، إيداهو وأريزونا، فذلك يذكرني بالالتهابات في الجسم الإنسانى.
إذا كنت مثل غالبية الأشخاص – الذين لا يقدرون العمل الذي يقوم به القلب من أجلهم، اعلم أن قلبك يعمل باستمرار بدون أن يأخذ استراحة ولو لبرهة صغيرة، أو يوم عطلة، أو إجازة.
مع انخفاض مستويات سكر الدم بشكل منتظم، على المدى الطويل، ستنخفض أيضًا مخاطر الإصابة بداء البول السكري من النوع 2، ومقاومة الأنسولين، وغيرها من الأمراض المتعلقة بسكر الدم.
إنقاص الوزن هدف رئيسي؛ لأن الوزن الزائد مشكلة صحية أساسية قد تمنحك تذكرة ذهاب بلا عودة إلى غرفة الطوارئ.
لقد كنت دائما من محبي الزبادي، ولكن تحول تقديري إلى الإعجاب في عام 2011 عندما وصف باحثو كلية هارفارد للصحة العامة الزبادي باعتباره واحدًا من الطعامين الأكثر ارتباطا بالحفاظ على الوزن الصحي على المدى الطويل.
متى كانت آخر مرة تناولت فيها الفول؟ إذا كنت مثل غالبية الأمريكين، فهذا يعني أنك لم تتناوله منذ فترة. فواحد من أصل سبعة أمريكيين يتناول الفول في أي يوم.
إن السبب الرئيسي الذي يجعل المكسرات مهمة هو أنها تساعد على إنقاص الوزن. عندما تقوم بمضغ المكسرات كجزء من خطة الطعام المتوازنة، سوف تشعرك بالامتلاء، والشبع، وتعطيك الطاقة اللازمة لتكمل يومك في الوقت وأنت تقلل ما تستهلكه من سعرات حرارية في الوقت نفسه.
تمثل المكسرات أحد الأطعمتي المفضلة – ليس فقط بسبب مذاقها الرائع، ولكن بسبب تأثيرها المدهش على الصحة وإنقاص الوزن. اللوز، الكاجو، الفول السوداني، عين الجمل (الجوز)، البندق، الفستق، المكسرات البرازيلية والصنوبر.
هناك العديد من الفاكهة غير التفاح، والبرتقال والموز.إن تناول العديد من الفاكهة يعتبر أفضل وسيلة للحصول على مجموعة واسعة من المواد الغذائية.