التصنيف: رشاقة ورياضة | برامج حمية | نظام غذائي

الهرمونان المترافقان مع الوظائف التناسلية – الإستروجين والبروجستيرون – هما محوريان لصحتنا الإجمالية. مثل أي عضو آخر يقلّ الافراز الهرموني مع تقدّمنا في السن، حيث نبطئ أولاً ومن ثم ننهار.

معرفتك بعمر كل عضوٍ من جسدك ستساعدك في اختيار طريق الصحة الصحيح. أنت بحاجة لأن تعيد ترتيب أولوياتك على أساس أعضائك الأكبر سناً.

قال رجلٌ حكيمٌ مرة بأن فنّ الحياة هو قدرتك على البقاء حياً لأكبر عدد ممكن من السنوات. سأعدِّل هذه الكلمات الذكية لأقول: “هو أن تكون قادراً على عيْش حياة صحية سعيدة لأكبر عدد ممكن من السنوات”. ليس هدف العلم والطب اليوم أن نعيش حياة طويلة فحسب، بل أن نحيا متمتِّعين بصحة كاملة.

أطعمة قوس قزح غنية بالمغذِّيات ومحتواها من السعرات الحرارية الفارغة أقل من الأطعمة المعالَجة. إنّ الفواكه، والخضار، والحبوب، وأنواع الشاي العشبي والتوابل والتي تتميز جميعاً بألوانها الساطعة هي ما يجعلك أكثر إحساساً بالشبع وأقل احتمالاً لأن تفرط في تناول الطعام لاحقاً.

قدرة الدماغ هي النار التي تُبقي عقلك حياً، ويقظاً، ومتنبِّهاً، ومدركاً. ولكن عندما لا ينتج دماغك ما يكفي من الدوبامين، تتناقص قدرة الدماغ وتنحدر أنت إلى حالة منخفضة الطاقة.

يعالج نَسْقُ الدماغ السليم عمليات متنوعة – ما نراه، ونسمعه، ونفكِّر به، بالإضافة إلى سلوكنا الكلي – بطريقةٍ هادئة، ومتعادلة، ومستقرة.