كيفية تحديد الوقت ببرنامج | إدارة الوقت

يتطلب تفعيل وقتك التفاني والمثابرة لكنك ستجده مجدياً عندما تبني خطتك أخيراً وتخرجها إلى حيّز التنفيذ وذلك بإدارتك لوقتك. حينها تصبح النشاطات الرئيسية في خطة تفعيلك لوقتك هي قائمة الأشياء الواجب فعلها والتي تحول الخطة إلى حقيقة.

كيفية تطوير خطتك | إدارة الوقت

لقد حددتَ أهدافك الرئيسية ونشاطاتك الأساسية والمهام المرتبطة بها. والخطوة التالية في تفعيل وقتك ستكون التأكد من أن خطتك الكاملة واقعية وممكنة التحقق.

تحديات توجيه الغضب إلى الداخل ومسامحة النفس | السيطرة على الغضب

تحديات توجيه الغضب إلى الداخل ومسامحة النفس | السيطرة على الغضب

من السهل على الإنسان التفكير في مشاكل الغضب على أنها تلك المشاكل التي يعاني منها المرء عندما يوجه غضبه ضد الآخرين. ولكن هناك أمثلة أخرى للغضب، ومنها توجيه الغضب تجاه نفسك، وهناك أيضا عدم القدرة على مسامحة نفسك.

السخط الشديد والحاجة للمسامحة | السيطرة على الغضب

السخط الشديد والحاجة للمسامحة | السيطرة على الغضب

يزداد السخط الشديد بداخلك عندما يقوم أحدهم بقول أو فعل ما يؤذي مشاعرك بشدة، ويعلق الشعور بعقلك، فلا تستطيع أن تصرفه. ويشغل تدريجيا مساحة كبيرة في عقلك حتى يلوّن بالكامل طريقة تصرفك وتعاملك مع هذا الشخص.

استخدم غضبك لتدافع عن قضيتك | السيطرة على الغضب

استخدم غضبك لتدافع عن قضيتك | السيطرة على الغضب

يمكنك استخدام غضبك لتدافع عن القضايا التي تهمك. ألا تذكر مارتن لوثر كينج ومعركته من أجل الحقوق المدنية، أو معركة غاندي؛ فكر في أي شخص خاطر بمهنته ليفتح النار على من يعمل لديهم لأن سلوكهم يفتقد للشرعية والأخلاقية.

إرشادات الشجار العادل | السيطرة على الغضب

إرشادات الشجار العادل | السيطرة على الغضب

جميعنا نختلف بين الحين والآخر. وهذا يعني أن هناك خلافات لا يمكننا تجنبها. لكن إذا خضت معركة الخلاف بنزاهة، فسيزيد هذا من احتمال أن يثمر خلافك عن أمور إيجابية.