إليك الخلاصة: إنه جسدك. استخدمه أو اخسره! إن جسدك مثل السيارة المضبوطة. لن يدور المحرك إلا إذا قمت بتشغيلها وإخراجها من المرآب بشكل منتظم. سيظل جسدك يعمل ويبقى متناغما فقط إذا جعلت اللياقة البدنية جزءا من نمط حياتك.
التصنيف: طب نفسي | علم النفس
آه، الطعام! طريقة رائعة لنسيان مشكلاتك ولكي تكون سعيدا – أو يبدو كذلك. في الواقع، يمكن للتغذية الجيدة أن تكون طريقة لتقليل الضغط النفسي، لكن، للأسف، للضغط النفسي القدرة على تعديل أنماط أكلك للأسوأ، ويكون الناتج في العديد من الأوقات المزيد من الضغط النفسي، وليس القليل منه.
جرب هذا الاختبار البسيط. ضع إحدى يديك على صدرك والأخرى على بطنك. تنفس بشكل طبيعي لثلاثين ثانية. إذا كانت اليد الموضوعة على صدرك تتحرك، فأنت مثل أغلب الأشخاص الذين لا يستخدمون أبسط تقنية متاحة لإدارة الضغط النفسي ولكنها في الوقت نفسه أكثر فاعلية.
ستعطيك قائمة الاقتراحات القصيرة الواردة في هذا الموضوع الكثير من الأفكار للتصرف الفوري الذي يمكنك اتخاذه لمحاربة “الضغط النفسي الناتج عن الجسد”
ستمنحك قائمة الاقتراحات القصيرة الواردة في هذا الموضوع الكثير من الأفكار للتصرف الفوري الذي يمكنك اتخاذه لمحاربة “الضغط النفسي الناتج عن العقل”.
ستمنحك قائمة الاقتراحات القصيرة الواردة في هذا الموضوع الكثير من الأفكار للتصرف الفوري الذي يمكنك اتخاذه لمحاربة “الضغط النفسي الناتج عن وقت الفراغ”.
ستمنحك قائمة الاقتراحات القصيرة الواردة في هذا الموضوع الكثير من الأفكار للتصرف الفوري الذي يمكنك اتخاذه لمحاربة “الضغط النفسي الناتج عن العمل”.
ستعطيك قائمة الاقتراحات القصيرة الواردة في هذا الموضوع الكثير من الأفكار للتصرف الفوري الذي يمكنك اتخاذه لمحاربة “الضغط النفسي الناتج عن المال”.
دعنا نبدأ بالقيام بشيء حيال الضغط النفسي! ستعطيك قائمة الاقتراحات القصيرة في هذا الموضوع الكثير من الأفكار للتصرف الفوري الذي يمكنك اتخاذه لمحاربة “الضغط النفسي الناتج عن الناس”.
إن عملية رسم خريطة للضغوطات النفسية هي الخطوة الأولى في برنامج إدارة الضغط النفسي الناجحة، وسوف تساعدك الأعراض على التعرف على الضغوطات النفسية في حياتك في الجوانب الستة الرئيسية: الناس، المال، العمل، الرفاهية، العقل، الجسد.