ربما تكون قد شعرت بالضغوط لفترة طويلة لدرجة أن كمية الضغوط غير الطبيعية أصبحت طبيعية بالنسبة لك. وتعد الحالات الجسدية التي تتسبب الضغوط في حدوثها، مجرد أشياء يجب عليك التعامل معها فحسب. ولكنك لست مضطرًّا لذلك؛ فعن طريق تقييم المواضع التي تأتي منها الضغوط، يمكنك البدء في التفكير في إستراتيجيات وتغييرات من أجل التعامل معها بشكل أفضل.
تتكون حياتنا من عناصر مهمة متعددة, فبالتأكيد يجب أن نعمل من أجل كسب العيش، ويجب أن تكون لدينا حياة شخصية من أجل الحفاظ على التوازن المهم. وعندما تتعارض هذه العناصر، أو عندما يبدو أن أحد العناصر أكثر أهمية من الآخر، فإننا نعاني اختلال التوازن، الأمر الذي ربما يتسبب في حدوث الضغوط في حياتنا. ويجب علينا إدراك هذا التوازن، ومعالجته من أجل الحفاظ على أسلوب صحي في الحياة.
بالتأكيد ليس هناك خطأ في أن يرغب المرء في إنجاز المهام على نحو صحيح؛ فمعظم الناس لا يرغبون في القيام بعمل تشوبه الأخطاء. ولكن عندما تتحول هذه الرغبة إلى وسواس، فربما تتحول إلى النزعة المثالية، التي تمثل في الغالب أحد الأسباب الضارة المؤدية للضغوط والتوتر.
لطالما كانت الحياة مثيرة للضغوط. ومنذ آلاف السنين، ربما كان مجرد البقاء على قيد الحياة أمرًا مثيرًا للضغوط. وكان هذا يتضمن التعرض للغزو، أو الوقوع ضحية للأمراض، أو التعرض للمجاعات أو الجفاف. وفي وقت لاحق، أصبحت ضغوط الحياة تتضمن اكتساب متطلبات العيش الضرورية، ومحاولة العيش في عالم تتدنى فيه مستويات النظافة الشخصية وتسيطر عليه حكومة الطغاة المستبدين، بما كان يؤثر على حياته.
يعتقد معظم الناس أن الضغوط شائعة في العمل، وبالفعل ربما تكون الضغوط في مكان العمل مشكلة منتشرة، ولكن العمل ليس السبب الوحيد لإثارة الضغوط الشائعة، فغالبًا ما تكون المشكلات الشخصية التي نتعامل معها أمورًا مثيرة للضغوط.
من الممكن أن تنشأ الضغوط بسبب العديد من العوامل، ولكن العديد من الأشخاص يشيرون إلى العوامل التي يسببها العمل أو الوظيفة على أنها الأسباب الأساسية للضغوط. وربما تتنوع أسباب حدوث هذه الضغوط، سواء كانت تتضمن محل العمل الحالي أو مهنتك بشكل عام. وإذا لم تكن أحد القلائل الذين يمكنهم العيش اعتمادًا على دخل مستقل، فربما تضطر إلى العمل من أجل لقمة العيش.
يتعامل كل فرد مع الضغوط بشكل فريد. على سبيل المثال، يمكن أن يواجه شخصان الموقف المثير للضغوط نفسه، ولكنهما قد يتصرفان بشكل مختلف. في الحقيقة، ربما لا يدرك أحدهما أو كلاهما أن الموقف مثير للضغوط على الإطلاق. وتتمثل إحدى أكثر الحقائق إثارة للاهتمام حول الضغوط في أن كل شخص يتفاعل معها بشكل مختلف. علاوة على ذلك، أظهرت الأبحاث أن الرجال والنساء يميلون إلى التعامل مع الضغوط بطرق متعارضة.
ربما يكون وجود بعض الضغوط شيئًا ممتعًا، عندما نتنافس في إحدى الرياضات أو نقوم بشيء للاستجمام أو للتسلية، مثل التزحلق على الجليد أو ركوب الأمواج، ولكن تأثير الضغوط الحادة والمزمنة عادة ما يؤدي إلى إتلاف الصحة. وربما يظهر هذا التأثير نفسه على الصحة النفسية، مثل العجز عن التركيز أو الشعور العام بالقلق. وفي بعض الحالات، يمكن أن تترك الضغوط أثرًا سلبيًّا على الصحة الجسدية وقد تكون ضارة للغاية.
مثلما توجد مجموعة متنوعة من الاختلافات بين الحالات الطبية، توجد اختلافات أساسية في أنواع الضغوط التي ربما تشعر بها. وتؤثر نوعية الضغوط بشكل كبير على تشخيص حالتك وأسلوب علاجك. وليست هناك نوعية جيدة للضغوط الكثيرة، ولكن يمكنك أن تدرك الاختلافات بين الضغوط المزمنة والحادة والتعامل معها وفقًا لذلك.
يبدأ كل تشخيص لأية حالة عقلية أو جسدية بإجراء تقييم للأعراض التي ربما تشير إلى أنك ربما تعاني تلك الحالة. وربما تتخذ هذه الأعراض التي تعتمد على الحالة، العديد من الأشكال، وربما تكون مضللة فيما تشير إليه. وينطبق هذا الأمر أيضًا بدرجة كبيرة على تقييم شعورك بالضغوط، فربما تظهر أعراضًا ترتبط بالضغوط ارتباطًا كاملًا، أو ترتكز على الضغوط، فيما يتعلق بالكيفية التي تتعامل بها مع الظروف الطبية الأخرى وأعراضها.