يبدأ كل تشخيص لأية حالة عقلية أو جسدية بإجراء تقييم للأعراض التي ربما تشير إلى أنك ربما تعاني تلك الحالة. وربما تتخذ هذه الأعراض التي تعتمد على الحالة، العديد من الأشكال، وربما تكون مضللة فيما تشير إليه. وينطبق هذا الأمر أيضًا بدرجة كبيرة على تقييم شعورك بالضغوط، فربما تظهر أعراضًا ترتبط بالضغوط ارتباطًا كاملًا، أو ترتكز على الضغوط، فيما يتعلق بالكيفية التي تتعامل بها مع الظروف الطبية الأخرى وأعراضها.
التصنيف: طب نفسي | علم النفس
ما الضغط النفسي؟
قبل أن يمكنك التعامل مع الضغوط وتأثيرها عليك، يجب أن تحصل على معرفة عملية حول ماهية الضغوط. وهذا يعني فهم تعريفات الضغط النفسي، وكيفية تطبيقها على موقفك. وبمجرد أن تصبح لديك صورة واضحة عنها في العديد من الحالات الطبية، ستصبح أفضل استعدادًا للتعامل مع تحديات الضغوط.
العقل السليم في الجسم السليم، حكمة عربية مأثورة، طالما رددها الناس؛ تسترعي انتباهنا لنتعرف من خلالها القواعد الغذائية الصحية، للحفاظ على سلامة جسمنا، ما استطعنا إليها سبيلاً، كما نلقي الضوء على مكونات الغذاء الصحي والسليم، من خلال اتباع نظام غذائي يشمل نوعية الطعام مع تحديد كميته، إلى جانب تناول مقدار كاف من الماء يومياً ومزاولة التمارين الرياضية والتربية البدنية؛ كل ذلك يساعد في المحافظة على وزن معتدل، ووظائف بيولوجية طبيعية إلى جانب صحة نفسية مرتاحة قدر الإمكان.

كما أن الطعام الجيد ينفع الجسد، فإن التأمل يثري الذهن. والدراسات التي أجريت على التأمل أوضحت أن تأثيراته الإيجابية أكبر بكثير من تلك التي يمكن الوصول إليها عن طريق النوم.

الآن سوف تعرف أن ما تأكله أو تشربه أو تدخنه له تأثير كبير على مشاعرك وأحاسيسك. لكن كيف تعمل هذه الأشياء على وجه الدقة؟ وبأي طريقة تؤثر هذه الهرمونات على مزاجك؟ الجواب عن ذلك هو الهرمونات.
إدمان المنبهات والتوتر
مهما كانت أفكارك عن التوتر، فإن الحقيقة أن كيمياء الجسم تتغير بشكل أساسي في كل وقت يتفاعل الإنسان معها. يبدأ التوتر عمله في المخ.
متلازمة التعب المزمن

تناول الغذاء السليم يعتبر أحد وجهي عملة، أما إزالة السموم فهو وجهها الآخر. من الطبيعي تماماً أن تعتبر الغذاء نافعاً بالنسبة لك.

الأطعمة التي تأكلها لتحصل على طاقة عالية هي الأطعمة التي يمكن أن تتحول بكفاءة إلى طاقة داخل الجسم. وفي الأيام المبكرة من علم التغذية كان من المعتقد أن السكر -وقود الجسم الصافي الفعال- هو أفضل أغذية الطاقة.