الوسم: الفيتامينات

إليك 20 نصيحة عن المكملات الغذائية بالفيتامينات والأملاح المعدنية.

نظراً لتميّز مجموعة فيتامينات (B) بعظمة الدور الذي تقوم به في أدامه الصحة، متآزرة مع غيرها من الفيتامينات والمعادن، وجدت نفسي قلقة من احتمال التقصير في نقل أو توصيل الفعالية المُبهرة التي تُميّز هذهِ العائلة الكريمة من الفيتامينات إليك.

يتميز فيتامين (D) عن الفيتامينات الأخرى بأنهُ يمكن أن يتولَّد في الجسم عند التعرض لأشعة الشمس، فهو يسمى أحياناً بفيتامين الشمس الساطعة. لذلك قد يعتبر اهتمامنا بحدائقنا المنـزلية والتعرض خلالها لأشعة الشمس من أحد الطرق اللطيفة للحصول على فيتامين (D)، كما يمكن الحصول عليه عن طريق الغذاء.

الفيتامينات والمعادن هي مواد يحتاج إليها جسمك بمقادير صغيرة للنمو والعمل والحفاظ على الصحة بصورة طبيعية. يطلق على الفيتامينات والمعادن معاً اسم المواد المغذية الدقيقة. يعجز جسمك عن إنتاج معظم المواد المغذية الدقيقة، ولذلك عليك الحصول عليها من الأطعمة التي تأكلها، او في بعض الحالات، من المكملات.

كل إنسان في حاجة إلى أربع مواد غذائية أساسية (الماء، الكربوهيدرات، البروتينات، الدهون) وإلى مجموعتين من العناصر الإضافية (الفيتامينات، المعادن).