المشي هو أسهل وسيلة لتحسين مستوى لياقتك البدنية ومكافحة عملية الشيخوخة. من السهل إدراج المشي في الروتين اليومي بحيث يصبح التمرين الرياضي الذي يرجح أن تمارسه وتلتزم به.
الوسم: مكافحة الشيخوخة
التدريب بالأثقال ليس مقصوراً على من يمارسون رياضة بناء الأجسام. تدريب القوة نوع من التأمين على جسدك؛ إنه أكثر إجراء مبادر يمكن أن تقوم به لكي تضمن أن تظل نشيطاً بدنياً عندما تتقدم في العمر.
كيف يمكن لثني جسمك بشكل منتظم أن يساعدك على مقاومة الشيخوخة؟ بسهولة. في الواقع، إذا لم يتوفر لديك الوقت سوى للقيام بجلسة تدريب واحدة في الأسبوع، فإننا ننصحك بأن تخصصها لممارسة اليوجا، خاصة إذا كان هدفك هو أن تبدو أصغر سناً وتحافظ على هذا المظهر لفترة أطول.
قدر معقول من الضغوط يفيد، ولكن التوتر هو أيضاً أحد أكبر الأسباب المؤدية إلى الشيخوخة السريعة لأنه يغرق الجسم بالشوارد الحرة. لقد حان الوقت للتخلص من التوتر إلى الأبد.
تقليل عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها من شأنه مقاومة الشيخوخة، وتقليص فرص إصابتك بأمراض خطيرة. ولكن، كيف يمكنك تحقيق هذه المعادلة دون أن تشعر بالحرمان؟
إليك الأطعمة الأربعة المرفوضة التي تعجل بعملية الشيخوخة. المعادلة بسيطة: إذا أردت أن تنعم بحياة صحية أطول، فتناول مقادير أقل من الطعام، ولكن أكثر من المواد المغذية.
كل وجبة تتناولها هي فرصة لمكافحة الشيخوخة، لذا، تناول الأطعمة الصحية. إذا كان شعورك ومظهرك الأكثر شباباً مهماً بالنسبة لك، فقد أقمت بالفعل صلة بين صحتك وثلاجتك.
هل تحفزك النتائج الفورية؟ التغييرات التالية في أسلوب حياتك من شأنها إضافة سنوات أكثر صحة في يوم واحد.
التصنيفات
كيف تكافح الشيخوخة
إننا نشهد ثورة هادئة في فهمنا للشيخوخة. الشيخوخة قد لا تكون حتمية؛ بل قد تكون قابلة للعلاج ذات يوم.
يمكنك أن تصل بالكي الخاصة بك وبطاقتك للحياة إلى حدهما الأقصى عن طريق مساعدة جسدك كي يعمل بالطريقة التي أرادت الطبيعة أن يعمل بها.