إضطراب نقص الإنتباه وفرط الحركة عند الكبار add\adhd

--------------------------------------------------------------------------------
من الممكن أن تكون الحياة قانون متوازن لأى بالغ ولكن لو وجدت نفسك مستمر فى التأخر وتفتقر إلى التنظيم وشارد الذهن وكثير النسيان بشكل مفرط ومنغمر فى مسئولياتك ، قد تكون من الكبار الذين يعانون من إضطراب نقص الإنتباه و فرط الحركة add\adhd،
هناك تأثيرات لإضطراب نقص الإنتباه عند العديد من الكبار وله أعراض إحباط واسعة الإختلاف قد تعوق كل شئ فى علاقاتك المهنية.
التعرف على علامات و تأثيرات إضطراب نقص الإنتباه و فرط الحركة عند الكبار هو الخطوة الأولى تجاه إدراك التحديات و التعرف على الأعراض التى تظهر عليك فبمجرد إدراكك للصعوبات التى تصاحب هذا الإضطراب يمكنك أن تتعلم كيفية تعويض مناطق الضعف وتستغل العديد من قواك و مواهبك.
إدراك إضطرابات نقص الإنتباه وفرط الحركة add\adhdعند الكبار
لا يمثل إضطراب نقص الإنتباه و فرط الحركة مشكلة عند الأطفال فقط ، فإذا تم تشخيصك فى مرحلة الطفولة على أنك تعانى من هذه المشكلة add\adhdفهناك إحتمالات لحملك لبعضا من هذه الأعراض على الأقل فى مرحلة البلوغ ، ولكن حتى لو لم تشخص على أنك تعانى من add\adhd كطفل فلا يعنى ذلك أنك لم تكن متأثرا به و أنت فى مرحلة الكبر.
إضطراب نقص الإنتباه و فرط الحركة add\adhd: ليس للأطفال فقط
غالبا لا يقدر إضطراب نقص الإنتباه وفرط الحركة حق قدره طوال مرحلة الطفولة وكان هذا شائعا خاصة فى الماضى عندما أدرك عدد قليل جدا من الأشخاص هذا الإضطراب add\adhd، وبديلا عن أو إعترافا منك بالأعراض و تحديد القضية الحقيقة ربما تصنفك عائلتك أو معلميك أو الآباء على أنك حالم أو أحمق أو كسول أو مثير للمشاكل أو مجرد طالب سئ.
وبشكل بديل قد يكون لديك القدرة على تعويض الأعراض الناتجة من إضطراب نقص الإنتباه و فرط الحركة add\adhdعندما كنت صغيرا إلا أن تواجه المشاكل التى تزيد مع مسئولياتك فى متابعة المهنة و زيادة الأسرة والأشغال المنزلية التى تتطلب منك زيادة قدرتك على التنظيم و التركيز والإحتفاظ بالهدوء والتى من الممكن أن تمثل تحديات لأى فرد ولكن لو كنت تعانى من إضطراب فى نقص الإنتباه add\adhdستشعر بإستحالة آداء ذلك بكل معنى الكلمة.
أساطير و حقائق لإضطراب نقص اللإنتباه و فرط الحركة add\adhdعند الكبار
أسطورة : أن نقص الإنتباه وفرط الحركة مجرد الإفتقار إلى الإرادة ، وأن الأشخاص الذى يعانون منه يركز جيدا على الأشياء التى تثير إنتباههم و يمكنهم التركيز على المهام الأخرى التى يريدونها بشكل حقيقى
الحقيقة: يبدو أن إضطراب نقص الإنتباه و فرط الحركة يشبه كثيرا مشكلة الإرادة ولكن الأمر ليس كذلك إنها فى الأساس مشكلة كميائية فى نظم الإدارة فى المخ.
أسطورة: كل شخص يعانى من أعراض نقص الإنتباه وفرط الحركة add\adhdوأى فرد لديه ذكاء كافى يمكنه التغلب على الصعوبات.
الحقيقة: يؤثر إضطراب نقص الإنتباه وفرط الحركة على الأشخاص فى كل مراحل التفكير و على الرغم من أن كل فرد يعانى أحيانا من أعراض إضطراب نقص الإنتباه و فرط الحركة ،إلا أن هؤلاء يعانون فقط من فساد متأصل من هذه الأعراض برهانا على تشخيص add\adhd.
أسطورة: طالما لم تعانى من إضطراب نقص الإنتباه و فرط الحركة add\adhdعندما كنت طفلا فإنك لا تصاب به فى الكبر
الحقيقة: يكافح العديد من الكبار طول حياتهم من الفساد الذى لم يقدر حق قدرة من إضطرا نقص الإنتباه وفرط الحركة add\adhdولم يتلقون مساعدة بسبب إفتراضهم أنها صعوبات مزمنة مثل الإكتئاب أو القلق التى كانت بسبب الإعاقات الأخرى التى لم تستجب للعلاج العادى.
علامات و أعراض إضطراب نقص الإنتباه وفرط الحركة عند الكبار add\adhd
غالبا ما يبدو إضطراب نقص الإنتباه عند الكبار أقل صعوبة من الأطفال وأعراضه فريدة من نوعها عند كل فرد. التصنيفات التالية تسلط الضوء على الأعراض الشائعة لإضطراب نقص الإنتباه عند الكبار ، أدى أفضل ما لديك لتحدد مناطق الصعوبة التى عانيت منها خلال تجربتك وبمجرد أن تحدد بدقة أغلب ما تعانية من الأعراض يمكنك أن تبدأ بالعمل على الإستراتيجيات التى تتفق معها.
الأعراض الشائعة لإضطراب نقص الإنتباه عند الكبار : مشكلة التركيز والبقاء عليه
الكبار الذين يعانون من إضطراب نقص الإنتباه غالبا ما يكون لديهم صعوبة فى الإحتفاظ بالتركيز والمواظبه اليومية للمهام العادية ، على سبيل المثال، قد يشرد ذهنك بسهولة بالمشاهد و الأصوات التى لم تتصل بما تركز فيه وتقفز سريعا من نشاط لآخر أو تمل سريعا،يتم الإغفال عن هذه الأعراض فى هذه الفئة من التصنيف فى بعض الأحيان لأنها أقل إضطراب ظاهرى من أعراض add\adhdالأخرى من فرط الحركة و الإندفاع ولكنهم قد يكونوا مزعجين فى كل خطوة ،
أعراض الغفلة و صعوبات التركيز تشمل:
• "التقسيمات الخارجية" بدون إدراكها حتى فى منتصف المناقشة.
• التشتت الشديد وإنحراف الإنتباه تجعلها صعبة البقاء على المسار.
• صعوبة الإنتباه أو التركيز و يحدث ذلك عندما يقرأ أو يستمع إلى الآخرين.
• يناضل حتى إتمام المهام حتى لو كانت إحداها تبدو بسيطة.
• ميل إلى الإغفال عن التفاصيل الذى يؤدى إلى الأخطاء أو عدم إتمام العمل.
• الضعف فى مهارات الإستماع و أخذ وقتا صعبا فى تذكر المحادثات و إتباع التوجيهات.
الأعراض الشائعة لإضطراب نقص الإنتباه وفرط الحركة add\adhd: فرط التركيز
على الرغم من أنه من المحتمل إدراكك أن الأشخاص الذين يعانون من إضطراب نقص الإنتباه add\adhdيعانون من مشكلة فى التركيز فى المهام التى لم تستحوذ على إهتمامهم فربما لم تكن على علم أن هناك جانبا آخر: هو الميل إلى إستيعاب المهام المحفزة و المقوية هذه الأعراض المتناقضة تسمى فرط التركيز فهو فى الحقيقة آلية التعامل مع تشتيت الإنتباه و هو طريقة تؤدى إلى ضبط حالة الفوضى ومكن أن تكون غاية فى القوة عندما تصبح كثير النسيان لكل شئ مضى من حولك، على سبيل المثال، ربما تكون منهمك فى الكتاب أو مشاهدة التليفزيون أو فى الحاسب الآلى الذين يعملون على فقدك للوقت تماما وتهمل الأشياء التى من المفترض أن تؤديها ، يمكن أن يكون فرط التركيز مصدر قوة عند توجيهه نحو الأنشطة الإنتاجية ولكنه من الممكن أن يؤدى إلى مشاكل فى العمل و العلاقات إذا ترك بلا مراجعة.
الأعراض الشائعة لإضطراب نقص الإنتباه وفرط الحركة add\adhd: الفوضى و كثرة النسيان
عندما تعانى من نقص الإنتباه فى سن البلوغ غالبا ما يبدو على حياتك الفوضى وتكون خارج سيطرتك فإن البقاء على التنظيم وعلى رأس الأمور يكون شديد الصعوبة كما هو الحال عند فرز المعلومات التى لها صلة بالمهمة التى تقوم بها ، وإعطاء الأولوية للأشياء التى بحاجة إلى الآداء و الإحتفاظ بمسارك نحو المهام و المسئوليات و إدارة الوقت ، وتشمل الأعراض الشائعة للفوضى وكثرة النسيان على:
• ضعف المهارات التنظيمية (يكون بالمنزل أو المكتب أو السيارة يغلب عليهم طابع الفوضى).
• الميل إلى التأجيل.
• خلل فى بداية ونهاية الخطة.
• التأخير المزمن.
• تكرار نسيان المواعيد و الإلتزامات و المواعيد النهائية.
• فقدان أو ضياع الشياء بإستمرار (المفاتيح ، المحفظة ، التليفون ، المستندات ، الفواتير ).
• لم يقدر الوقت الذى يستغرقه إتمام المهام.
الأعراض الشائعة لإضطراب نقص الإنتباه و فرط الحركة عند الكبار add\adhd: الإندفاع
لو أنك تعانى من نوعية هذه الأعراض فقد تعانى من خلل فى منع التصرفات و فى تعليقاتك و إستجاباتك و ربما تتصرف قبل أن تفكر أو تقوم برد فعل دون إعتبار للعواقب و ربما تجد نفسك تقاطع كلام الآخرين و تتفوه بتعليقات دون تفكير و تندفع فى المهام دون قراءة التعليمات ، فلو أنك تعانى من مشاكل إندفاعية فيكون من الصعب أن تتحلى بالصبر ، وسواء للأفضل أو للأسوء فربما تكون شديد التهور فى المواقف و تجد نفسك فى ظروف تنطوى على المخاطر وربما تكافح فى السيطرة على الإندفاع لو أنك:
• تكرر مقاطعة الآخرين أو تتعداهم فى النقاش.
• تعانى من ضعف السيطرة على النفس.
• التفوه المفاجئ بألفاظ غير مهذبه وغير مناسبة دون تفكير.
• التصرف بتهور أو تلقائية دون إعتبار للعواقب.
• تعانى من خلل فى التصرفات بالطرق الإيجابية المناسبة (مثل البقاء جالسا أثناء الإجتماع الطويل).
الأعراض الشائعة لإضطراب نقص الإنتباه وفرط الحركة عند الكبار add\adhd: الصعوبات النفسية
بعض الكبار الذين يعانون من نقص الإنتباه add\adhdيعانون من صعوبة فى فترة التعامل مع مشاعرهم وخاصة عندما يتعلق الأمر بمشاعر الغضب أو الإحباط ، الأعراض النفسية عند الكبار الذين يعانون من إضطراب نقص الإنتباه يشمل:
• الإحساس بتدنى الإنجازات.
• عدم التعامل بشكل جيد مع الإحباط.
• التوتر و الإرتباك بسهولة.
• سرعة الغضب و تقلب المزاج.
• خلل فى الإحتفاظ بالدوافع.
• شدة الحساسية تجاه النقد.
• الإختصار و غالبا ما ينفجر و عصبى المزاج.
• تدنى إحترام النفس و الشعور بعدم الأمان.
الأعراض الشائعة لإضطراب نقص الإنتباه و فرط الحركة عند الكبار add\adhd: فرط النشاط أو القلق
يبدو فرط النشاط عند الكبار الذين يعانون من إضطراب نقص اللغنتباه add\adhdمتشابه مع الأطفال ، وقد تمتلك لطاقة عالية دائمة "للإنتقال" كما لو كنت تقود سيارة ، وبالنسبة لبعض الشخاص الذين يعانون من هذا الإضطراب فعلى الرغم من أنهم يعانون من فرط النشاط يصبحون أكثر دقة وذاتية عند تقدمهم فى العمر ، ويشمل الأعراض العامة لفرط النشاط ما يلى:
• الشعور بالقلق الداخلى و الإثارة.
• الميل إلى المخاطرة.
• يملون بسهولة.
• لديهم مشكلة بالبقاء فى حالة الجلوس و يستمرون فى التململ.
• لديهم رغبة فى الغثارة.
• يقومون بأداء ملايين الأشياء فى نفس الوقت.
.............يتبع

يجب أن تكون مفرط الحركة لتعانى من إضطراب نقص الإنتباه و فرط الحركة
الكبار الذين يعانون من إضطراب نقص الإنتباه و فرط الحركة أقل إحتمالا لفرط النشاط من أمثالهم الاقل عمرا، إلا شريحة صغيرة فقط من الكبار الذين يعانون من هذا الإضطراب add\adhdفى الحقيقة يعانون من أعراض بارزة من فرط النشاط و إنتبه إلى أن الأسماء قد تخدع وقد تكون جيدة جدا فى إضطراب نقص الإنتباه add\adhdلو كنت تعانى من واحدة او أكثر من هذه الأعراض السابقة حتى لو كنت تفتقر إلى فرط الحركة.
تأثير الكبار الذين يعانون من إضطراب نقص الإنتباه و فرط الحركة
لو إكتشفت أنك تعانى من نقص الإنتباه و فرط الحركة add\adhdوهناك إحتمالات لأن تعانى من مشاكل لا تقدر عبر السنين فربما يضعك الأفراد فى تصنيف "الكسول" أو "الأحمق" بسبب كثرة نسيانك أو صعوبة إتمام مهامك و ربما تكون قد بدأت فى التفكير بنفسك جيدا تجاه السلبيات.
إضطراب نقص الإنتباه الغير معالج له آثار واسعة النطاق
• المشاكل البدنية و مشاكل الصحة النفسية.قد تساهم أعراض إضطراب نقص الإنتباه add\adhdفى مختلف المشاكل الصحية التى تشمل تناول الطعام الإجبارى و إساءة إستخدام العقاقير و القلق و التوتر المزمن والشديد وتدنى إحترام الذات وقد تصطدم أيضا بمشاكل بسبب إهمالك للفحوصات الهامة وتخطى مواعيد الطبيب و تجاهل التعليمات الدوائية و النسيان لتناول الأدوية الحيوية.
• العمل و الصعوبات المالية.غالبا ما يتعرض الكبار الذين يعانون من نقص الإنتباه add\adhdإلى صعوبات مهنية و يعانون من شعور قوى بعدم الإنجاز و مشكلة الإحتفاظ بوظيفة و إتباع قواعد الشركات و مواجهة المواعيد النهائية والإلتزام بروتين العمل اليومي ، والتعاملات المالية قد يكون بها بعض المشاكل أيضا : ربما تناضل مع الفواتير الغير مدفوعة و أوراق العمل المفقودة والأتعاب المتأخرة الدفع أو الدين بسبب التهور فى الإنفاق.
• مشاكل العلاقات.قد تسبب أعراض إضطراب نقص الإنتباه و فرط الحركة add\adhdضغطا على عملك و علاقاتك العاطفية و علاقاتك الأسرية وقد تسئم من الإزعاج المستمر من أحباءك و الإستماع عن قرب أو التنظيم وهؤلاء القرب إليك ، وبعبارة أخرى ، قد تشعر بالحرج و الإمتعاض عندما تدرك "كمنعدم المسئولية" أو "منعدم الحساسية".
الآثار الواسعة لإضطراب نقص الإنتباه و فرط الحركة add\adhd من الممكن أن تؤدى إلى الإرتباك و الإحباط و اليأس و خيبة الأمل وفقدان الثقة و قد تشعر أنك لم تعد قادرا على السيطرة على حياتك وذلك بسبب تشخيص إضطراب نقص الإنتباه add\adhdالذى من الممكن أن يكون مصدر ضخم للراحة و الأمل ومساعدتك على إدراك ما تصل إليه فى مقابل الوقت الأول و إدراك أنه لا لوم عليك، و الصعوبات التى تعانيها هى أعراض إضطراب نقص الإنتباه add\adhdوليس نتيجة لضعف الشخصية أو أى خلل فيها.
ليس من الضرورى أن يعيقك إضطراب نقص الإنتباه وفرط الحركة add\adhd
عندما تعانى من هذا الإضطراب add\adhdيكون من السهل عليك التفكير فى أن هناك بعض الشياء الخاطئة التى توجد بك ولكن لا بأس من إختلافك فإن إضطراب نقص الإنتياه add\adhdليس مؤشرا على الذكاء أو القدرة وقد تكون بعض الشياء أكثر صعوبة بالنسبة لك ولكن هذا لا يعنى أنك تستطيع البحث عن مكانتك الخاصة وتحقيقك للنجاح، والمفتاح الذى يساعدك على أن تكتشف قواك و أن تستغلها.
ومن المفيد أن تفكر فى إضطراب نقص الإنتباه add\adhdكمجموعة من السمات التى تحمل كلا من السمات الإيجابية و السلبية فقط مثل أى مجموعة أخرى من الصفات التى قد تمتلكها جنبا إلى جنب مع الإندفاع و الفوضى نتيجة هذا الإضطراب ، على سبيل المثال، غالبا ما تؤدى إبداعات لا تصدق و إنفعال و غضب خارجا عن نطاق التفكير و تستمر فى تدفق الأفكار الأأصلية و معرفة ما أنت عليه من قدرات جيده و تهيئة البيئة الداعمة لهذه القوى.
مساعدة النفس عند الكبار الذين يعانون من إضطرابات نقص الإنتباه و فرط الحركة add\adhd
عند التسليح بإدراك تحديات إضطراب نقص الإنتباه add\adhdوبالمساعدة فى بناء الإستراتيجيات يمكنك صنع تغيير حقيقى فى حياتك، العديد من الكبار الذين يعانون من إضطراب نقص الإنتباه يجدون طرق مجدية للتعامل مع أعراضهم والإستفادة من مواهبهم والإنصراف إلى حياة منتجة ومرضية ، وليس من الضرورى أن تكون بحاجة إلى تدخلات خارجية على الأقل بالطرق الغير صحيحة، وهناك الكثير الذى يمكنك فعله لمساعدة نفسك ولوضع الأعراض التى تشعر بها تحت السيطرة.
• التمارين و الأكل الصحيح. التمارين القوية و المنتظمة تساعد فى التخلص من الطاقة الزائدة و الهجوم بأسلوب إيجابى وتسكين الجسد و تهدئته، وتناول أنواع مختلفة من الأطعمة الصحية والحد من السكريات فى تناول الأطعمة من أجل تجنب تقلب المزاج.
• الحصول على أوقات وفيرة من النوم.عند إصابتك بالتعب يكون من الصعب جدا أن تحصل على التركيز أن تتعامل مع الضغوط و البقاء على حالة الإنتاج وتستطيع أن تحتوى مسؤلياتك ، إدعم نفسك بالحصول على عدد ساعات من النوم ما بين 7 إلى 8 ساعات كل ليلة.
• ممارسة إدارة الوقت على أفضل حال. تحديد المواعيد النهائية فى كل شئ حتى للمهام التى تبدو صغيرة ظاهريا، إستخدم عداد للوقت و جرس إنذار لتظل على المسار، خذ قسطا من الوقت على فترات منتظمة ، تجنب أكوام ورق العمل أو تأجيل التعامل مع كل عنصر ، إعطى الأولوية للمهام ذات حساسية الوقت وقم بتدوين كل مهمة و رسالة أو فكرة مهمة.
• العمل على علاقاتك. بناء الأنشطة مع الأصدقاء و الإلتزام بتعهداتك ، كن حذرا فى محادثاتك: إستمع عندما يتحدث الآخرون وحاول ألا تتكلم بسرعة كبيرة ، نمى علاقتك بالشخاص المتجانسين و المتفهمين لكفاحك مع إضطراب نقص الإنتباه add\adhd.
• إخلق بيئة عمل داعمة. إستخدام القوائم بشكل متكرر ورموز الألوان للتذكير و الملاحظات والطقوس والملفات ، و إن كان ممكنا إختار العمل المشجع لك و المثير لإهتمامك و لاحظ كيف ومتى تعمل بشكل أفضل وطبق هذه الحالة على بيئة عملك بأفضل ما تستطيع إن ذلك يساعدك على أن تتحد مع الإبداع و مع الأشخاص الأكثر تنظيما والمشاركة التى يمكن أن تكون ذات منفعة متبادلة.
التعايش مع إضطراب نقص الإنتباه add\adhd: كيف تساعد نفسك
هناك أمل فى إضطراب نقص الإنتباه عند الكبار ، لا أهمية لعدم السيطرة على حياتك و لا أهمية تشعر بالإرتباك و الإحباط فالنظام والدعم وبالأدوات الشخصية لإستراتيجيات مساعدة الذات يمكنك تعلم كيف تكون منظما وتدير وقتك بكفاءة و تتحكم فى تمويلك وتحسن من آداءك الوظيفى وترفع من شأن مهاراتك الإجتماعية.
متى يكون البحث عن المساعدات الخارجية للكبار الذين يعانون من إضطرابات نقص الإنتباه add\adhd
إذا كانت أعراض إضطراب نقص الإنتباه ما زالت تأخذ طريقها فى حياتك بالرغم من مجهوداتك فى مساعدة نفسك للتعامل معها قد يكون حان الوقت لإلتماس المساعدة الخارجية ويمكن أن يستفيد الكبار الذين يعانون من إضطراب نقص الإنتباه add\adhdمن عدد من المعالجات التى تشمل تدريب السلوك و العلاج الفردى ومجموعات مساعدة الذات وإستشارة المختص و المساعدة الدراسية و الدواء.
علاج إضطراب نقص الإنتباه عند الكبار يشبه علاج الطفال وينبغى أن يتضمن فريق من المتخصصين جنبا إلى جنب مع أفراد السرة و الزوج.
المدربين المتخصصين لإضطراب نقص الإنتباه add\adhdيمكن ان تساعدك:
• التحكم فى سلوكيات التهور.
• إدارة الوقت و المال.
• الحصول على التنظيم و البقاء منتظما.
• رفع المستوى الإنتاجى فى المنزل و العمل.
• التعامل مع التوتر و الغضب.
• التواصل بوضوح أكثر.
المعالجة و المداواة للكبار المصابين بإضطراب نقص الإنتباه add\adhd
علاج الكبار الذين يعانون من إضطراب نقص الإنتباه add\adhdيمكن ان يساعد فى كلا من القضايا الإنفعالية المتعلقة بالإضطراب و التطبيق و قضايا اليوم بيوم.
• علاج الكلام.غالبا ما يكافح الكبار مع القضايا الناجمة عن النماذج المتواجدة منذ فترة طويلة لعدم الإنجاز و الفشل و الصعوبات الأكاديمية و التحول الوظيفى وصراع العلاقات، العلاج الفردى للكلام يمكنه مساعدتك على التعامل مع هذه الأمتعة الإنفعالية والتى تشمل تدنى تقيين النفس و الشعور بالإرتباك و الخجل التى قد جربتها كطفل أو مراهق والإستياء من الإزعاج والإنتقاد الذى تتلقاه من أقرب الأشخاص إليك.
• العلاج الأسرى و علاج الزواج.يتعامل هذا العلاج مع مشاكل إضطراب نقص الإنتباه add\adhdالتى يمكن أن تنشأ فى علاقاتك و حياتك الأسرية مثل صراع المشاكل المادية ونسيان الإلتزامات والمسئوليات المنزلية والقرلرات المتهورة ويمكن للعلاج مساعدتك و مساعدة أحباءك تحرى هذه القضايا والتركيز على الطرق المفيدة للتعامل معهم و التواصل مع كلا منهم ويمكن للهلاج أيضا تحسين علاقاتك بتعليم شركائك عن إضطراب نقص الإنتباه add\adhd.
• علاج السلوك و الإدراك.هذا العلاج يشجعك على تحديد و تغيير الآراء السلبية و السلوكيات التى تسبب المشاكل فى حياتك ، حيث العديد من الأفراد الذين يعانون من إضطراب نقص الإنتباه add\adhd قد فقدوا الثقة و الأمل بعد سنوات الكفاح و عدم الإنجاز المتوقع، إحدى الأهداف الرئيسية لعلاج السلوك و الإدراك لتحويل وجهة النظر السلبية إلى المزيد من الأمل و النظرة الواقعية ويركز هذا العلاج أيضا على قضايا الممارسة التى غالبا ما تأتى مع إضطراب نقص الإنتباه add\adhd مثل التشويش و مشاكل الآداء فى العمل وضعف إدارة الوقت.
مجموعات الدعم للكبار الذين يعانون من إضطراب نقص الإنتباه add\adhd
مجموعة الدعم لا تمنحك فقط التشجيع الإنسانى التى تحتاجها للإستمرار فى العمل على القضايا الخاصة بك لكن تمنحك ايضا ردود فعل صريحة التى تأتى من الآخرين ، مجموعة الدعم لإضطراب نقص الإنتباه add\adhd:
• يقلل من الإنعزال و الكفاح مع الإضطراب.
• تمنحك درجة من التعبير عن شعورك للآخرين المدركين بصدق.
• تدعك تشارك فى الإستراتيجيات الناجحة.
غالبا ما يقود المعالج أو الممارسين الآخرين للصحة النفسية مجموعات الدعم لنقص الإنتباه add\adhdويتأكدون من شعورك المدعوم و أن الآخرين يستمعون لمشاعرك و ردود فعلك.
مدربين إضطراب نقص الإنتباه add\adhdو المنظمين المهنيين
المدربين السلوكيين و المنظمين المهنيين لا يستبدلوا بالعلاج ولكن يمكن أن يكونوا مكملين قيمين لخطة علاج إضطراب نقص الإنتباهadd\adhd
التدريب السلوكى
وعلى خلاف المعالجين الذين يساعدون الكبار الذين يعانون من لإضطراب نقص الإنتباه على العمل أثناء المشاكل النفسية ويركز المدربين على الحلول العملية للمشاكل اليومية ، المدربين النفسيين يعلموك إستراتيجيات تنظيم منزلك و بيئة العمل وتنظيم يومك وإدارة أموالك.
مدربين إضطراب نقص الإنتباه add\adhdيعملون مع على مجالات مثل:
• إعطاء الأولوية.
• الدافع.
• إدارة الوقت.
• التأجيل.
يمكن أن يأتى المدربين إليك فى المنزل أو التحدث معك عبر الهاتف بدلا من مقابلتك بالمكتب ، بعض العلاقات بين المدرب و العميل تكون بعيدة المدى.
المنظمين المهنيين
يمكن للمنظمين المهنيين مساعدتك لو كنت تعانى من صعوبات فى تنظيم ممتلكاتك أو وقتك.
المنظمين المهنيين يمكنهم مساعدتك فى :
• الحد من التوتر الذى يخلق الفوضى.
• الحصول على التنظيم و الإحتفاظ به.
• حفظ الوقت الوقت بتنظيم ممتلكاتك بالمزيد من الكفاءة.
• إنشأ جدول زمنى و الإلتزام به.
• إعداد نظام لأوراق العمل والإيداع فى ملفات و الفواتير.
المنظمين المهنيين يمكنهم أن يأتوا إليك فى منزلك أو فى مكان العمل و يلقون نظره على إعداداتك و من ثم يقترحون التغيرات.

منقول للفائدة

جزاك الله خير

موضوع هام جدا

شكرا لك