زائر
اأحلي الأوقات .. ممارسة الرياضة في الصباح الباكر
أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية هو الصباح الباكر لأنك تكونين أقل عرضة للمؤثرات الخارجية وأكثر تركيزا.
لكن إذا منعك أي شيء عن ممارسة رياضتك فيمكنك تنظيم وقتك وتحديد موعد آخر عصرا أو مساء.
واذا كنت ممن يفضلن ممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق، فقد يسعدك أن التلوث يكون في أدنى مستوياته في الصباح. وممارسة الرياضة في الصباح تزيد أيضا من نشاط المخ طوال اليوم وتمثل بداية جيدة ليومك.
لا تمارسي الرياضة قبل تناول الافطار، فأنت بذلك كمن يقود سيارة خزانها شبه فارغ ولابد أن تتوقف في منتصف الطريق. تناولي افطارا خفيفا قبل حوالي نصف ساعة من بدء التمارين الرياضية.
تعلمي ممارسة بعض المهارات الرياضية من 4 ـ 6 مساء .
التنسيق بين اليد والعين يكون في أقصى درجاته في هذه الفترة، لذا فانها تعتبر وقتا مناسبا لأي نوع من الرياضة يتطلب درجات عالية من المهارة مثل دروس التنس والرقص. وهذا النوع من التمارين في هذا الوقت سيساعدك على النوم بسهولة وبصورة أفضل.,`
أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية هو الصباح الباكر لأنك تكونين أقل عرضة للمؤثرات الخارجية وأكثر تركيزا.
لكن إذا منعك أي شيء عن ممارسة رياضتك فيمكنك تنظيم وقتك وتحديد موعد آخر عصرا أو مساء.
واذا كنت ممن يفضلن ممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق، فقد يسعدك أن التلوث يكون في أدنى مستوياته في الصباح. وممارسة الرياضة في الصباح تزيد أيضا من نشاط المخ طوال اليوم وتمثل بداية جيدة ليومك.
لا تمارسي الرياضة قبل تناول الافطار، فأنت بذلك كمن يقود سيارة خزانها شبه فارغ ولابد أن تتوقف في منتصف الطريق. تناولي افطارا خفيفا قبل حوالي نصف ساعة من بدء التمارين الرياضية.
تعلمي ممارسة بعض المهارات الرياضية من 4 ـ 6 مساء .
التنسيق بين اليد والعين يكون في أقصى درجاته في هذه الفترة، لذا فانها تعتبر وقتا مناسبا لأي نوع من الرياضة يتطلب درجات عالية من المهارة مثل دروس التنس والرقص. وهذا النوع من التمارين في هذا الوقت سيساعدك على النوم بسهولة وبصورة أفضل.,`