يجب أولا تعرفي اضرار التدخين علشان تنفري منه
ويجب تاخدي قرار حاسم بدون تردد وتكون عزيمتك حديديه
اولا اضرار التدخين هي
لا يوجد سرطان عرفته البشريه الا وكان التدخين ممكن يسببه حتي سرطان المثانه
وليس فقط سرطان الرئه والفم واللسان واللثه والحنجرة والغده الدرقيه والثدي والرحم والمبايض
التدخين يدمر الرئتين ويسبب السده الرئويه
التدخين يسبب تدمير للبشرة ويسرع بعجزها وتجاعيدها
ويسبب فقدان الشهيه ومشاكل الاوعيه الدمويه ويزيد الخطورة في حاله وجود سكر وضغط
ثاني شيء لازم تعرفي أن التدخين يؤدي إلي تعود نفسي مثل ما يؤدي إلي تعود علي ماده النيكوتين
فمسكه السيجارة في حد ذاتها عاده يصعب الاستغناء عنها
واذا نويتي الاقلاع يجب تتخلصي من كل ما له علاقه بالتدخين مثل الطفايات وحتي الملابس التي بها رائحه تدخين تغسل
وابتعدي عن المدخنين
عرفي الجميع انك في مرحله اقلاع
اعلمي أنه أول يوم سيكون هناك أعراض انسحاب مثل العصبيه وتغير المزاج واضطراب النوم والشهيه
هناك لبان مضغه أو لاصقه توضع ع الكتف أو اقراص تحتوي ماده bupropion وهو دواء مخصص لعلاج القلق والاكتئاب سيفيدك في الاقلاع ويقلل التوتر الناتج عن انسحاب السجاير
