النوم

النوم مهم للبشرومن لاهميته اخترت لكم هذا الموضوع الذي اتمنى ان ينال اعجابكم
والنوم له دور كاملة تمر بخمس مراحل الاوهي:-

المرحله الاولى.....................مرحله النعاس وتعتبر بوابه النوم
المرحله الثانيه.....................يتناقص في هذه المرحله التوتر العضلي ويفقد الانسان فيها وعيه بالمحيط
المرحله الثالثه.....................هي مرحله مرتبطه بالرابعه وتعتبر كانها مرحله انتقاليه
المرحله الرابعه...................هي اكثر المراحل عمقا ويصعب فيها ايقاض النائم
المرخله الخامسه..................هي مرحله الاحلام
مرحله النوم العميق تعتبر من اهم المراحل لاستعاده الجسم لحيويته ونشاطه وهي كما قلنا متمثله بالمرحله الثالثه والرابعه واي نقص في هاتين المرحلتين تؤدي الى الشعور بالتعب والارهاق


والجدير بالدكر انه عندما يصل الرجل لسن الخمسين والمراه لسن الستين تتضاءل مرحله النوم العميق وربما تختفي ولقد اثبت الدراسات ان ضعف النوم والحرمان منه لدى كبار السن يكون سببا في الوفاه المبكره وذلك لارتباط الحرمان من النوم بالكثير من الامراض مثل
*ارتفاع ضغط الدم(لان الجسام في حال قله النوم تفرز هرمونات تساعد على الالتهاب الاوعيه الدمويه وتؤدي لارتفاع الضغط)
*الازمات القلبيه
*نسبه حدوث الامراض السرطانيه (لنقص هرمون الميلاتونين الذي يقاوم السرطان)
*الاكتئاب
*نقصان المناعه

اما نقص عدد ساعات النوم لدى الأطفال أثناء فترات النمو من شانه ان يؤدي

* الى اضطرابا في السلوك
* وضمور في المخ
* موت عدد كبير من الموصلات العصبيه
* السمنه
وهناك دراسه اجريت على مجموعه من الشباب صغيري السن بجعلهم ينامون لمده اربع ساعات فقط لمده سته عشر يوم وكانت النتيجه

* هي زياده نسبه السكر كما يدحث في المراحل قبل الاصابه بمرض السكر
* ارتفاع هرمون الكورتيزون
* نقص ماده اللبتين وهي المواد الحيوية في الجسم
* السمنة
كيف تجعل نومك اسهل ........................؟

* إطفاء الأضواء لتحترم ساعتك الداخلية بان وقت النوم قد حان
* الجلوس قبل النوم بنصف ساعة في حاله استرخاء
* تجنب المنبهات مثل القهوة والشاي
* تجنب الوجبات الثقيلة في المساء وان تكون اخر وجبه في الساعة الثامنة مساء
* تجنب المجهود العضلي خلال الأربع الساعات التي تسبق النوم

موضوع جميل للغاية أختي الدكتورة مها
الله يعطيك العافية على جهودك الجميلة

موضوع جميل دكتورة مــها
بارك الله فيك

يسلموووو على الموضوع دكتوره مها ومعلومات قيمه مشكووره على جهوودك بس لمن خلصت اتصفح الموضوع حسيت بمراحل النووم <<<<< كيس نوم هههههه

اختي الملاك الوردي اشكركي كل الشكر على اطلاعك وبوركتي

شكرا لكى دكتورة مها على المعلومات المفيدة
بارك الله فيكى

اختي كيوتي لك الشكر على المرور واتمنى ان تنعمي بنوم هادئ

موضوع جميل جدا اختي مها
انا بوصل للمرحلة الثالثة فقط ههههههههه
بارك الله فيكي ووفقكي
تحياتي

بوركت اخي اوسيد
حافظ على نفسك واهتم بنومك لتكمل الحرب على المراه
ههههههههههههههههههههههههههه

موضوع قيم اختي وخاصة النصائح اللي في الاخير التي تساعد
على النوم
مشكوووورة ويعطيك العافية

مشكوره العنيده على الاهتمام والاطلاع
واتمنى ان تنعمي بنوما هادئا

شكرا موضوع في غاية الاهمية مشكوره دكتوره مها.

شكرا اخي على مرورك ................واتمنى لك نوما هادئا واحلام سعيده