زائر
Thank y D. Nasse n the sbjet n the wndef and beatif Mahhd wndef
عرق النساء sciatica
زائر
يوجد تمرين لفك الم عرق النسا ومجرب ايضا ومئه بالمـــ%%%%%%%
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني الاعزاء كيف حالكم وان شالله انتم بخير
من المعروف ان عرق النسا الم يصيب الكثير من الشباب والشابات ..... انا ابي اختصر عليكم كل شي واقولكم عن تجربه سويتها بنفسي وهداني الله اليها
صابني عرق النسا لمدة ثمان اشهر وانا لا استطيع ان اركع ولا ان اقف طويلا وكان الالم يشتد علي في البرد ويخف في الصيف وكان يشتد علي اذا اكلت لحم وكان يخف علي الالم عندما اصوم او اقلل من الطعام.... من هذا الكلام نعرف ان العصب يشتد عند وجود مسبب للشد ويرتخي ويخف الالم عند عدم وجود اي مسبب لزيادة الالم ...( الا وهو الطااقه والفيتيامينات هي اللتي تزيد او تنقص الالم).. المعروف ان اللحم يقوي الاعصاب والعظلات ويشدها(( يعني يكرب العظلات)وباالتالي يشتد العصب الي هو عرق النسا (ينكمش يعني) مو يعني يرتخي لا لاتفهمو كذا.... يعني ينقبض على بعضه مثل عظلات كمال الاجسام .. انا جالس اقرب الفكره وياليت اكون اقتربت من الاصابه والشرح .. المهم نكمل الموضوع .. ومن المعروف ان الصيام يرخي العظلات والاعصاب وبالتالي تسترخي العضله او العصب وبالتالي تحس بالراحه الشديده انتم معي للحين ؟؟؟؟؟؟ فهمتو علي ؟؟؟ حلو اجل %% نكمل
طريقة العلاج ياحلوين كالتالي ( ركزو على كلمة ياحلوين.. لان كلمة ياحلوين اقصد فيها انكم ياعساسيل اسمعو الكلام زين واتبعوه خطوه بخطوه عشان بأذن الله تطيح على الطريقه وتجيك النتيجه ماشيه الفين كيلو بالدقيقه مو بالدقيقه بالظبط يعني كل ساعه تقريبا
انا جربت الطريقه والحمد لله فك معي العرق خلال ساعه والحمد لله رب العلمين ارتحت على طول
الطريقه كالتالي.... هييه اسمعو زين والله العظيم ان هذا الطريقه نااافعه بأذن الله وشافيه وبتفك لك العرق ان شالله لان العرق تراه اللتواء في مفصل الورك .. بضرب لكم مثال على طريقة الالتواء كيف شكلها... تذكرون الاشرطه القديمه؟؟؟ ايه القديمه ماغيرها .. شريط التيب!!!!! .. الي نحطه في المسجل ونتسمع عليه من اول هههههههه طبعا كل وواحد واشرطته (( الله يخلي الام بي ثري والــ 4 ) ياقدمه >>>( ) ..... تذكرون يوم نلعب في الشريط ونطلع منه التيب وبعدها يلتف التييب على بعضه بدون سبب ؟؟؟ تذكرون ذي المشكله؟؟؟ ايوووه ياسلام عليكم هذا الي اقصده... وتذكرون بعد كيف تمسك التيب الملتوي عن يمينه وعن شماله ويكون الالتواء فقط
بين اصابعك في الوسط!! مع ان باقي الشريط عن اليمين وعن اليسار مستقيم بالتمام وحر ايضا .. تذكرون يوم تنفخون على التيب ويرجع زي ماكان وتنفخون عليه مره ثانيه ويلتوي؟؟؟ تذكرون اذا جا الواحد منكم يحاول يعدله ولا يقدر ؟؟ تذكرون كيف كان يلتوي ويفك الالتواء بدون ماتعرف الطريقه ؟؟ بالظبط هذا الي انا اقصد.. نفس الشي ترى عرق النسا زي كذا.... مره ثانيه ياحلوين اسمعوا الوصفه العلاجيه للي يبي الشفا بأذن الله ومو للي يسويها يوم ويتركها اسبوعين !!! لاكن اتحداه يترك الكبسه يوم واحد ههههههههه ياخي والله انك فاضي ثرثره كمل بس كمل <<< .....
الوصفه كالتالي:: اترك اللحم من اليوم وهذا اهم شي في الوصفه .. مو تجي قبل الوصفه ماكل ثلاثه كيلو!!!! .... وتقول والله ماقدرت او نسيت ومدري ايش هه هه لا يابوي ماينفع الكلام ذا !!ايه انتبه يابعدي.... ثاني شي خفف من الاكل قدر ماتستطيع ... ثالثا.. ابتعد عن المكيف مره.. وترى الصيف اكبر فرصه لفك العرق ... تخوف كلمة فك العرق ههههههههه اقصد فك الالتوا .. لاتخافون والله مجرب انا وفك معي واللحين العب كوره واخذ الاول بتسلق الاشجار صاير كوالا على غفله <<<< .... رابعا .. واهم شي .. تجيب مخده عاديه وتنبطح على بطنك وتحط المخده تحت حوضك يعني تخلي حوضك مرتفع للاعلى وهذا اهم شي في التمرين .. تدري ليش اهم شي .. لاني ابيك تبدأ التمرين برفع حوضك ( يعني ردوفك ) للأعلى وتنزلها على المخده ... ليش قلت لك مخده ؟؟؟ لانك اذا انبطحت على الارض بدون مخده وسويت التمرين بيرجع العصب زي ماكان تحت وبالتالي بدال ماتفكه بتربطه اكثر يعني بتكربه اكثر ويعني بتشده اكثر .. فهمتو علي ؟؟ حلو يعني بالمخده تفكه وهو في حالة تحرر من من نفسه ومن الانكماش
ترفع ردوفك وتنزلها بحركه غير سريعه واقل من المتوسطه اقل اقل من المتوسطه وتكون ايديك ممدوه على الارض او حاط ذراعيك على الارض كأنك بتزحف عليهن فهمت علي حبيبي ياحلو انت وياه؟؟ ياسلام حلو اجل .. ثاني شي تحاول تضم سيقانك وفخوذك على بعضهن وتبدا التمرين .... اهم شي لاتمشي قبل التمرين بثلاث ساعات اقل شي عشان مايجي التمرين والعصب مشدود جراء رياضة المشي الي قمت بها وانت رايح للدوام ولا جايب خبز من البقاله.. وتكرر رفع الردوف والخفض 400 مره.... ايه 400 .. وش فيك انهبلت؟؟ قليله تراها في 5 دقايق تسوي اربع ميه وياليت تسوي الف ان قدرت ان قدرت يعني انننننننن قدرت... حلو ؟؟؟؟ تكررها في اليوم اربع مرات . واحسن شي تراه وقت اليل تكون العضلات هاديه ومرتخيه.. ياسلام للحين ماشين مظيوط....شوف حبيبي ترى اهم شي واهم شي واهم شي تسخن ردوفك بماء حار وتحط عليها زيت زيتون عشان ترخي العضله بدرري وتستجيب للتمرين... ياسلااااام للحين حنا ماشين ميه بالميه.. كيف تعرف انك تشافيت؟؟؟؟؟ انا بقوللك كيف.... شوف ياحبيبي انت وياه .. ترا الشفا في لححححححححححظه يفك معك وانت ماتدري.. لاكن علامة الفك تجي وانت تمارس التمرين.. يعني فجأه تحس بألم بسيط حصل لك كأنه فكة عضله .. لاتخاف والله تراه الم الفكه خفيييييييف ....راح تعرف اذا جاك الالم الخفيف انه هذا الي قاله ( المحب الشمالي )) وراح ترتاح بعده وتركع على طووووول بعد التمرين وتجلس وتقوم وانت مرتاح وتنتهي من ذي المشكله بنفس اللحظه..... لاكن شوف مو تسوي التمرين 5 دقايق وتقول والله مافك معي وذا ماعنده الا الهياط؟؟ وتروح تداعي وتطالب بحذف وتقول والله هذا ماعنده سالفه ومدري ايش ؟؟؟ لا ياحبيبي مافي شي ببلاش صح ولا لا ؟؟ ايه خلك عسل واسمع الكلام زين واصل التمرين يوميا واحتمال يستمر معك عشرين يوم او يوم او خمس ولا سبعه ولا تسع ... هذا علمه عند رب العلمين .. لاكن ماراح ان شالله يتكرر اكثر من عشرين يوم وبأذن الله الحي القيوم راح تتشافا خلال مده قصيره.. لاكن اهم شي تسويه قبل التمرين.. تصلي ركعتين وتسوي التمرين وتحط يدك على موضع الالم وتدعي الله بهذا الدعاء(( اللهم رب الناس أذهب البأس اشفني انت الشافي لاشفاء الا شفاؤك شفاؤٌ(ن) لايغادر سقما)).. وبأذن راح تدعي لي كل يوم.. وانا بنتظار ردودكم.. ولا تنسوني من دعائكم فديتكم الله يجمعنا وياكم في الدنيا على محبته وفي الاخره في جنات النعيم واي استفسار بخصوص التمرينات جاهز ومع السلامه احبابي(((((((((()))))))))))))))))))))))))))))))((((((((((((((((((((())))))))))))))))))))))) اقول؟؟ يازين العصير والله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني الاعزاء كيف حالكم وان شالله انتم بخير
من المعروف ان عرق النسا الم يصيب الكثير من الشباب والشابات ..... انا ابي اختصر عليكم كل شي واقولكم عن تجربه سويتها بنفسي وهداني الله اليها
صابني عرق النسا لمدة ثمان اشهر وانا لا استطيع ان اركع ولا ان اقف طويلا وكان الالم يشتد علي في البرد ويخف في الصيف وكان يشتد علي اذا اكلت لحم وكان يخف علي الالم عندما اصوم او اقلل من الطعام.... من هذا الكلام نعرف ان العصب يشتد عند وجود مسبب للشد ويرتخي ويخف الالم عند عدم وجود اي مسبب لزيادة الالم ...( الا وهو الطااقه والفيتيامينات هي اللتي تزيد او تنقص الالم).. المعروف ان اللحم يقوي الاعصاب والعظلات ويشدها(( يعني يكرب العظلات)وباالتالي يشتد العصب الي هو عرق النسا (ينكمش يعني) مو يعني يرتخي لا لاتفهمو كذا.... يعني ينقبض على بعضه مثل عظلات كمال الاجسام .. انا جالس اقرب الفكره وياليت اكون اقتربت من الاصابه والشرح .. المهم نكمل الموضوع .. ومن المعروف ان الصيام يرخي العظلات والاعصاب وبالتالي تسترخي العضله او العصب وبالتالي تحس بالراحه الشديده انتم معي للحين ؟؟؟؟؟؟ فهمتو علي ؟؟؟ حلو اجل %% نكمل
طريقة العلاج ياحلوين كالتالي ( ركزو على كلمة ياحلوين.. لان كلمة ياحلوين اقصد فيها انكم ياعساسيل اسمعو الكلام زين واتبعوه خطوه بخطوه عشان بأذن الله تطيح على الطريقه وتجيك النتيجه ماشيه الفين كيلو بالدقيقه مو بالدقيقه بالظبط يعني كل ساعه تقريبا
انا جربت الطريقه والحمد لله فك معي العرق خلال ساعه والحمد لله رب العلمين ارتحت على طول
الطريقه كالتالي.... هييه اسمعو زين والله العظيم ان هذا الطريقه نااافعه بأذن الله وشافيه وبتفك لك العرق ان شالله لان العرق تراه اللتواء في مفصل الورك .. بضرب لكم مثال على طريقة الالتواء كيف شكلها... تذكرون الاشرطه القديمه؟؟؟ ايه القديمه ماغيرها .. شريط التيب!!!!! .. الي نحطه في المسجل ونتسمع عليه من اول هههههههه طبعا كل وواحد واشرطته (( الله يخلي الام بي ثري والــ 4 ) ياقدمه >>>( ) ..... تذكرون يوم نلعب في الشريط ونطلع منه التيب وبعدها يلتف التييب على بعضه بدون سبب ؟؟؟ تذكرون ذي المشكله؟؟؟ ايوووه ياسلام عليكم هذا الي اقصده... وتذكرون بعد كيف تمسك التيب الملتوي عن يمينه وعن شماله ويكون الالتواء فقط
بين اصابعك في الوسط!! مع ان باقي الشريط عن اليمين وعن اليسار مستقيم بالتمام وحر ايضا .. تذكرون يوم تنفخون على التيب ويرجع زي ماكان وتنفخون عليه مره ثانيه ويلتوي؟؟؟ تذكرون اذا جا الواحد منكم يحاول يعدله ولا يقدر ؟؟ تذكرون كيف كان يلتوي ويفك الالتواء بدون ماتعرف الطريقه ؟؟ بالظبط هذا الي انا اقصد.. نفس الشي ترى عرق النسا زي كذا.... مره ثانيه ياحلوين اسمعوا الوصفه العلاجيه للي يبي الشفا بأذن الله ومو للي يسويها يوم ويتركها اسبوعين !!! لاكن اتحداه يترك الكبسه يوم واحد ههههههههه ياخي والله انك فاضي ثرثره كمل بس كمل <<< .....
الوصفه كالتالي:: اترك اللحم من اليوم وهذا اهم شي في الوصفه .. مو تجي قبل الوصفه ماكل ثلاثه كيلو!!!! .... وتقول والله ماقدرت او نسيت ومدري ايش هه هه لا يابوي ماينفع الكلام ذا !!ايه انتبه يابعدي.... ثاني شي خفف من الاكل قدر ماتستطيع ... ثالثا.. ابتعد عن المكيف مره.. وترى الصيف اكبر فرصه لفك العرق ... تخوف كلمة فك العرق ههههههههه اقصد فك الالتوا .. لاتخافون والله مجرب انا وفك معي واللحين العب كوره واخذ الاول بتسلق الاشجار صاير كوالا على غفله <<<< .... رابعا .. واهم شي .. تجيب مخده عاديه وتنبطح على بطنك وتحط المخده تحت حوضك يعني تخلي حوضك مرتفع للاعلى وهذا اهم شي في التمرين .. تدري ليش اهم شي .. لاني ابيك تبدأ التمرين برفع حوضك ( يعني ردوفك ) للأعلى وتنزلها على المخده ... ليش قلت لك مخده ؟؟؟ لانك اذا انبطحت على الارض بدون مخده وسويت التمرين بيرجع العصب زي ماكان تحت وبالتالي بدال ماتفكه بتربطه اكثر يعني بتكربه اكثر ويعني بتشده اكثر .. فهمتو علي ؟؟ حلو يعني بالمخده تفكه وهو في حالة تحرر من من نفسه ومن الانكماش
ترفع ردوفك وتنزلها بحركه غير سريعه واقل من المتوسطه اقل اقل من المتوسطه وتكون ايديك ممدوه على الارض او حاط ذراعيك على الارض كأنك بتزحف عليهن فهمت علي حبيبي ياحلو انت وياه؟؟ ياسلام حلو اجل .. ثاني شي تحاول تضم سيقانك وفخوذك على بعضهن وتبدا التمرين .... اهم شي لاتمشي قبل التمرين بثلاث ساعات اقل شي عشان مايجي التمرين والعصب مشدود جراء رياضة المشي الي قمت بها وانت رايح للدوام ولا جايب خبز من البقاله.. وتكرر رفع الردوف والخفض 400 مره.... ايه 400 .. وش فيك انهبلت؟؟ قليله تراها في 5 دقايق تسوي اربع ميه وياليت تسوي الف ان قدرت ان قدرت يعني انننننننن قدرت... حلو ؟؟؟؟ تكررها في اليوم اربع مرات . واحسن شي تراه وقت اليل تكون العضلات هاديه ومرتخيه.. ياسلام للحين ماشين مظيوط....شوف حبيبي ترى اهم شي واهم شي واهم شي تسخن ردوفك بماء حار وتحط عليها زيت زيتون عشان ترخي العضله بدرري وتستجيب للتمرين... ياسلااااام للحين حنا ماشين ميه بالميه.. كيف تعرف انك تشافيت؟؟؟؟؟ انا بقوللك كيف.... شوف ياحبيبي انت وياه .. ترا الشفا في لححححححححححظه يفك معك وانت ماتدري.. لاكن علامة الفك تجي وانت تمارس التمرين.. يعني فجأه تحس بألم بسيط حصل لك كأنه فكة عضله .. لاتخاف والله تراه الم الفكه خفيييييييف ....راح تعرف اذا جاك الالم الخفيف انه هذا الي قاله ( المحب الشمالي )) وراح ترتاح بعده وتركع على طووووول بعد التمرين وتجلس وتقوم وانت مرتاح وتنتهي من ذي المشكله بنفس اللحظه..... لاكن شوف مو تسوي التمرين 5 دقايق وتقول والله مافك معي وذا ماعنده الا الهياط؟؟ وتروح تداعي وتطالب بحذف وتقول والله هذا ماعنده سالفه ومدري ايش ؟؟؟ لا ياحبيبي مافي شي ببلاش صح ولا لا ؟؟ ايه خلك عسل واسمع الكلام زين واصل التمرين يوميا واحتمال يستمر معك عشرين يوم او يوم او خمس ولا سبعه ولا تسع ... هذا علمه عند رب العلمين .. لاكن ماراح ان شالله يتكرر اكثر من عشرين يوم وبأذن الله الحي القيوم راح تتشافا خلال مده قصيره.. لاكن اهم شي تسويه قبل التمرين.. تصلي ركعتين وتسوي التمرين وتحط يدك على موضع الالم وتدعي الله بهذا الدعاء(( اللهم رب الناس أذهب البأس اشفني انت الشافي لاشفاء الا شفاؤك شفاؤٌ(ن) لايغادر سقما)).. وبأذن راح تدعي لي كل يوم.. وانا بنتظار ردودكم.. ولا تنسوني من دعائكم فديتكم الله يجمعنا وياكم في الدنيا على محبته وفي الاخره في جنات النعيم واي استفسار بخصوص التمرينات جاهز ومع السلامه احبابي(((((((((()))))))))))))))))))))))))))))))((((((((((((((((((((())))))))))))))))))))))) اقول؟؟ يازين العصير والله
زائر
اهلا بالمحب الشمالي ,والله في الحقيقة معظم الاعراض التي تحدثت عنها متوفرة عندي لكن لم افهم جيدا كيفية المعالجة تماما,لو تستطيع اتوضحلي اكثر.شكرا.
د. أحمد عثمان
طبيب
معلومات مفيده جزاك الله خيرا .